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楼主: HoLy_ShIt
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伏地挺身 每天100下

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@res
2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦
weikean
2013-2-17 08:19 PM
我极限最多到50下 真是佩服你
julians
2013-2-17 08:59 PM
@res 发表于 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦

胸肌变大，不好买衣服
HoLy_ShIt
2013-2-17 09:05 PM
大家加油哦！！！！！！
@res
2013-2-17 09:16 PM
julians 发表于 2013-2-17 08:59 PM
胸肌变大，不好买衣服

买大一号咯
可是，太瘦，衣服也难找
宽频买卖者
2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..
dannyzhai
2013-3-23 10:23 PM
怎么我好像没什么效果
thecolor
2013-4-4 03:34 PM
如果超出负荷是越练越硬和越小的,
所以只要做到酸,而不是累哦。就有效了。
sadkang93
2013-4-4 03:46 PM
如果是的话 gym 就倒了咯~每天 same routine 开始的时候见效，久了你的胸肌只是一般的普通
sadkang93
2013-4-4 03:49 PM
宽频买卖者 发表于 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

把你的300下收起来吧，要腹肌去跑步把你的 body fats 减到 8-10 % 先吧~才练
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