皮肤排毒时间表~
阶段一: 睡觉前:21∶00—23∶00免疫系统排毒
阶段二、 熟睡时:23∶00—凌晨1∶00肝部排毒
阶段三、 排毒:凌晨1∶00—3∶00大肠排毒
阶段四、 吸收:早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养
听音乐 喝牛奶
听柔和、轻快的音乐为自己睡前营造宁静、柔美的意境,让精神和肌肤得到放松。
促进皮肤对保养品的吸收能力。
热牛奶,
则含有丰富的钙质和色氨酸,有利于入睡和解除疲劳。
优质睡眠用具 使用丝质或者是棉质等触感柔软舒适的寝具。或是使用眼罩、耳塞等。
保持室温 将睡眠的卧室室温尽量保持在20多度左右。有益于进入深层睡眠。