有谁在bukit indah的7day 玩gym的吗？？

klins_snoopy

2013-5-21 02:11 PM

kobe520 发表于 2013-5-21 01:12 AM
练了好久一点成效都没有

好久是多久啊？？姿势有对吗？？？饮食上有控制码??我练了6个月才看出效果叻~~

TRIPLERKO123

2013-5-21 02:33 PM

話說很多去GYM是為了瘦...
可是我相反，我是個胖子，但我不是要瘦
而是要結實，有肌肉，有8塊，像Batista那種

我剛剛去了兩天，之前都在家用啞鈴而已
所以手的肌肉根本結實不起來，去了兩天
兩天3小時，已經開始有曲線出來了
我應該還需要5個月的時間去完成胸肌

kobe520

2013-5-21 04:55 PM

klins_snoopy 发表于 2013-5-21 02:11 PM
好久是多久啊？？姿势有对吗？？？饮食上有控制码??我练了6个月才看出效果叻~~

超过半年有吧有专人指导有控制有喝protein

klins_snoopy

2013-5-21 11:12 PM

TRIPLERKO123 发表于 2013-5-21 02:33 PM
話說很多去GYM是為了瘦...
可是我相反，我是個胖子，但我不是要瘦
而是要結實，有肌肉，有8塊，像Batista ...

恩恩~不错。但是记得要让肌肉得到充分的休息。才会更完整

klins_snoopy

2013-5-21 11:14 PM

kobe520 发表于 2013-5-21 04:55 PM
超过半年有吧有专人指导有控制有喝protein

你是为什么喝protein呢？？你狠瘦吗？？？protein是给比较瘦的人喝的啊。如果你是赶着要练出肌肉，你能喝些产品。如果不急的话，慢慢练，线条更美哦。

kobe520

2013-5-22 01:23 AM

klins_snoopy 发表于 2013-5-21 11:14 PM
你是为什么喝protein呢？？你狠瘦吗？？？protein是给比较瘦的人喝的啊。如果你是赶着要练出肌肉，你能喝 ...

瞒瘦拉个人觉得（57kg）

klins_snoopy

2013-5-22 02:34 PM

kobe520 发表于 2013-5-22 01:23 AM
瞒瘦拉个人觉得（57kg）

是有瘦啦。太瘦了~如果你有170，觉得你应该要有60才好。然后呢~你食用protein的频率高不高也是很重要。你是针对耐力训练还是重量训练也很重要。如果你要肌肉快大，你必须朝着重量训练努力。同一部位不要连续锻炼，因为肌肉需要时间休息。不断的重复训练同一部位，会有反效果。

幕后小人

2013-6-23 01:45 PM

就单纯喜欢运动，因为男友也喜欢gym。。。
可是男友工作的时候就会犹豫要不要自己去。。。
自己是觉得效果是脸色有好转，心情开朗很多。。。

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Whyip3000

2013-7-19 08:02 AM

klins_snoopy 发表于 2012-12-3 08:49 PM
恩~~我想不到怎么写。所以用“玩”来形容。我有个朋友是7day的股东，他也称玩铁啊。

讲你介绍的话，去做会员有offer吗！？