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[日常常识] 何种睡姿睡觉最舒服?

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jason0112
2012-10-19 01:42 PM
睡姿正不正确重要吗?

  医院复健科医师表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡眠。

  何谓符合人体工学的睡姿?

  人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡,以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人,双脚为交叉的状态,为避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

  仰睡者,可在大腿下方垫抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

  所有睡姿中,对人体影响最大的是趴睡,那会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响,因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。

  长期睡姿不良,究竟会不会造成脊椎变形?

  她认为这个问题大可不必过于操心,通常18岁以上的成年人,骨骼生长大都定型了,睡姿不良,顶多睡眠品质不好,容易腰酸背痛,除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者,否则影响不致太大。一般来说,目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚,所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

  至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢?建议从人体背后来观察,正常的脊椎应该是垂直成一直线的,如果脊椎呈S形恐怕不太妙,这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿,除了睡得舒服外,还可常保身体健康呢!

  如何?看了本单元的介绍后,是不是让你对自己夜晚的亲密伙伴有了更深一层的了解呢?其实这只是一个入门介绍,再说,选床买床还是得你自己亲自上阵,多多比较才行。祝你选张好床,夜夜安枕到天明。
prepaidreload
2012-10-25 01:20 PM
感谢分享
valoviawardrobe
2012-10-26 03:23 PM
睡前睡姿正确 但是睡着后就...
lkchee_0205
2012-11-15 01:31 PM
谢谢楼主分享
magic_0890
2012-11-15 04:14 PM
感谢分享
ling9202
2012-11-16 01:33 PM
有时候,睡姿由不得我们自己决定,刚要睡的时候,是仰睡或侧面睡,睡了之后,什么姿态都不知道了。
我的天使我的爱
2012-11-16 06:32 PM
睡到天亮最舒服
小不点qing
2012-11-21 04:17 PM
谢谢分享
joey1228
2012-11-23 02:04 PM
谢分享噢   就如楼上说的,睡前姿势正确,睡醒时大大的大字型
1970-1-1 08:00 AM
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