请问Super Set做法？

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绿茶红豆

2012-10-7 09:05 PM

小弟想问问，Super set的做法，是不是联合2组不同的，一起做？休息时间有多长?
我不明白Suoer Set的意识。

C.YYang

2012-10-8 04:06 PM

super set 就是两个练习轮流做，做完全部sets(不是reps）才休息
通常肌肉组合是opposing muslce groups 的，比如bicep tricep , chest back, thigh hamstring

例子 bench press, barbell row
bench press是胸肌，row是背后，
练胸肌的时候背后在休息，练背后的时候胸肌在休息

绿茶红豆

2012-10-9 10:15 AM

super set 就是两个练习轮流做，做完全部sets(不是reps）才休息
通常肌肉组合是opposing muslce groups 的 ...
C.YYang 发表于 2012-10-8 04:06 PM

谢谢你，明白了。。就没休息，作到完。。
应该是超级喘吧。。

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