Yyxi4owinD
2012-10-2 11:12 PM
回复 Yyxi4owinD
慢慢练吧~20的话还不会很多，30就不错大了~哈哈
C.YYang 发表于 2012-10-2 10:49 PM
以我刚开始的能力只能 10 kg 吧了 =。=
除非我玩 hardcore hahah
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楼主: Yyxi4owinD
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Drop set
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慢慢练吧~20的话还不会很多，30就不错大了~哈哈
C.YYang 发表于 2012-10-2 10:49 PM
Dropset 是适合每个人用吗？
而且通常每个workout 都做 3 set
Dropset 只是算 1 set 吧？
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-2 02:57 PM
玩DROP SEt 最好是以亚铃为主，而且把全部要用的重量放好好在旁边。记得DROP SET练的那1组是不能 ...
jem467 发表于 2012-10-3 10:22 AM
不能喘口气？ @@
我有喘口气咯！而且我玩的是从重到轻的～
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-3 01:37 PM
尽量休息时间不超过5秒。drop set本来就是从最重到轻，只是我自己多加1 SET high reps到failure.
jem467 发表于 2012-10-3 03:59 PM
原来 你练多久了？
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-3 04:06 PM
正规在健身院锻炼有4年+。。。今天练了背和3头肌，酸+棒
jem467 发表于 2012-10-3 04:09 PM
好久了 =。= 我才刚一个月左右，今天练背到要死了 =。=
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-3 04:16 PM
4年多不算久，等你4年多，在看看你锻炼的变化到哪。。
jem467 发表于 2012-10-3 04:39 PM
我还限定自己在 5个月内要达成我的目标嘞
Yyxi4owinD 发表于 2012-10-3 06:41 PM
