12 protein 水选购 28-40

C.YYang

2013-8-15 11:49 PM

tan1173 发表于 2013-8-15 11:33 PM
应该是肌肉增加。因为很多人都说我好像比较大只了。但是肚子也大了，怎样办？

肚腩一直大/体重升太快就减少卡路里

等到你肌肉量够了就去减肥弄掉脂肪就好了

C.YYang

2013-8-15 11:50 PM

cosmicworlds 发表于 2013-8-15 11:46 PM
你喝牛奶都是算一杯还是有量多少ml的？

1 cup = 240 ml

你的守护天使

2013-8-16 03:44 PM

本帖最后由你的守护天使于 2013-8-16 03:45 PM 编辑

C.YYang 发表于 2013-8-15 11:30 PM
类似番薯是指什么？

那个油少不少你可以去gym量的，不然去那种amway店,好像是看过他们有做bodyfat% me ...

就是番薯啊carbo的食物。
我也觉得我吃的不够吧@.@
err之前做过身体检查。。肌肉量不是很多@.@因为缩水了，很久没高运动量。

C.YYang

2013-8-16 05:25 PM

你的守护天使发表于 2013-8-16 03:44 PM
就是番薯啊carbo的食物。
我也觉得我吃的不够吧@.@
err之前做过身体检查。。肌肉量不是很多@.@因为缩 ...

噢噢，我还以为你在形容东西==

之前肌肉多的话很快练回来的，
比起刚开始练的人快

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C.YYang

2013-8-16 09:17 PM

tan1173 发表于 2013-8-16 08:31 PM
现在80kg 176cm高。算够吗？

没有bodyfat %的话很难讲够不够

但是这种是看你自己的吧，有些人不喜欢太大只

cosmicworlds

2013-8-17 12:11 AM

C.YYang 发表于 2013-8-15 11:50 PM
1 cup = 240 ml

Yang~如果在早上做cardio的话需要先吃一点食物还是空腹做呢？
因为上网research了有些说空腹好又有些说要吃一些carb喝protein

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C.YYang

2013-8-17 09:22 AM

cosmicworlds 发表于 2013-8-17 12:11 AM
Yang~如果在早上做cardio的话需要先吃一点食物还是空腹做呢？
因为上网research了有些说空腹好又有些说要 ...

http://www.bodybuilding.com/fun/ ... kfast-debunked.html

Bodybuilding。com 已经有人解释这个了，

但是还是很多教练或书本说空腹练，包括进行着IF的人

我本身是会吃一些先，因为我很怕空肚子运动一半喝水，会很想吐

C.YYang

2013-8-17 09:24 AM

tan1173 发表于 2013-8-17 12:21 AM
bodyfat 应该很多咯，因为现在还是肉肉的。

那么你要线条和腹肌的话要减肥了

不然练了会大，但是线条不会出，因为脂肪盖着