12 protein 水选购 28-40

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chinning17

2012-11-16 09:14 AM

回复 240# C.YYang

你说的对呀,我现在不喝那个靠吃来增加赤道很辛苦，一直吃不下那么多 /.\.. 要慢慢吃很长时间，消化一点了再吃饱了在休息下然后再吃。。
4片应该有超过1tbs了。我也使大概大概这样没什么量，gym都还没那么困难呢。。

C.YYang

2012-11-16 10:44 AM

回复 241# chinning17

说真的，我不觉得2100 卡路里够，应该会多一点，慢慢习惯吧

2 片面包差不多都要2 tbs 了

kitty5151

2012-11-16 12:06 PM

bulk的时候要吃多500 calories?如果我的maintenance是1700我就要吃2200？

C.YYang

2012-11-16 03:22 PM

回复 243# kitty5151

对，cut就少500

chinning17

2012-11-16 07:09 PM

回复 242# C.YYang

我知道2100卡有些不够不过呢，对于我来说算很难很难了，也正在努力适应每天要多吃那么多呢，想请问你，如果吃得东西那些外面包装有写多少卡路里那些，家里自己煮的呢？大大你都是怎样准确记录正确的卡路里量那些？，刚刚我吃了一盘饭加一点咖喱鸡一点小白菜根豆腐
一碗汤，我每次直接都是算400卡路里这样只要是家里妈妈煮的我都这样算呢==。。

C.YYang

2012-11-16 09:05 PM

回复 245# chinning17

如果是外面吃只能大概罢了，好像如果外面吃咖喱只好用apps 打curry chicken进去看看，大概大概记录一下