楼主: behtahan

刚练健身就可以喝奶粉了吗？喝哪一种？

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behtahan

2012-8-31 11:44 AM

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热？这个我不懂，如果你可以吃cheese和喝牛奶的话就可以喝Protein,
你直接一天g ...
C.YYang 发表于 2012-8-31 08:35 AM

我一直以来还以为脚只是女孩子练的。。呵呵。。原来男孩子也需要练脚哦？是练那个抬小腿的东西吗？腿可以用跑步来练吗？
我的普通运动是打篮球，羽球，游泳，跑步这些。。。

C.YYang

2012-8-31 03:21 PM

回复 11# behtahan

很多人不练脚，我也不明白为什么，脚是很重要的，脚练习很累，一个部位不练，就会不平均或限制你成长，你要就是练完
脚要用squats, lunges之类来练，youtube看看

behtahan

2012-8-31 03:33 PM

回复 behtahan

很多人不练脚，我也不明白为什么，脚是很重要的，脚练习很累，一个部位不练，就会 ...
C.YYang 发表于 2012-8-31 03:21 PM

好的谢谢你的分享哦！

warrenbuffett

2012-9-23 12:35 PM

回复 5# C.YYang

请问这些产品在哪里可以买到？

warrenbuffett

2012-9-23 12:49 PM

回复 5# C.YYang

想请教你，我想先用一个月时间增肥才gym,有什么办法增肥？喝mass gainer 有用吗？请多多指教

C.YYang

2012-9-23 03:34 PM

回复 14# warrenbuffett

上网很多地方有，kl比较多，
我是去lowyat的食品卖场买

C.YYang

2012-9-23 03:39 PM

回复 15# warrenbuffett

增肥就是增加重量，为了增加重量要吃超过maintenance calorie(关于maintenance 去我的贴找)

你直接开始练gym比较好，如果你是不练只是吃，你多余的卡路里就是变脂肪，
脂肪永远都不会变肌肉的，

你要的就是练和吃多，多的卡路里会用来建新肌肉和恢复，不是存为脂肪
mass gainer是当你吃不到你应该吃的卡路里才用的，因为Massgainer 1 serving 的卡路里量很高，
如果你能靠食物吃到你该吃的卡路里量，你就不用mass gainer，普通的protein水就好了

增加重量最后还是calories in> calories out的，不是喝Protein 水的关系，
所以去吃多练多

warrenbuffett

2012-9-23 08:27 PM

回复 17# C.YYang

我现在是初学者，刚刚练要喝哪一种的protein粉？我是瘦小型，先练哪一个部位比较好？可以给点建议吗？

C.YYang

2012-9-23 09:36 PM

回复 18# warrenbuffett

protein的话要看你的卡路里怎样，如果你吃不到每天该吃的分量就要mass gainer,
如果能的话吃whey isolate,
虽然说瘦的人就是喝mass gainer和一直吃罢了，不用去想那么多，
但是如果你可以计算calorie的话isolate可以喝比较久很多

基本上身体每个部位都要练，尤其是脚
你要注重的部位就是胸肌，traps,脚，背，shoulder后这些大肌肉，会看起来大只很多
去google找个full body workout,然后跟着练1个月，只后才换

warrenbuffett

2012-9-23 11:09 PM

回复 19# C.YYang

你有fb吗？我add你，有很多健身的问题想问你

刚练健身就可以喝奶粉了吗？喝哪一种？

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