AdelynLow
2012-8-10 12:38 AM
本帖最后由 AdelynLow 于 2012-8-13 11:08 PM 编辑
如果單單想靠飲食減肥 ~~ 可以參考減肥菜單如下: (注意~只限參考唷!)
(這個菜單是一個天然的減肥藥~無副作用 又吃得健康 又不會感到飢餓)
如果想排毒的朋友也可以試試 這個食譜也可以幫助調理身體的系統
早餐: 1顆水煮蛋 + 100g 蔬菜 + 2片原味餅乾 + 1顆蘋果
午餐: 120g 海鮮類 + 200g 蔬菜 + 2片原味餅乾
晚餐: 120g 海鮮類/去皮雞胸肉/去皮牛肉/豆腐 + 200g 蔬菜 + 2片原味餅乾 + 1顆水果
飲料: 無糖可樂 (一天最多1 liter), 茶, 咖啡
調味料: 無油料理, 少許的 鹽 和 胡椒粉
飲食注意事項: 每一餐只能選用一種蛋白質的食物, 不要選用豆類的蔬菜, 鼓勵選用維他命C高的水果 例如: 柳橙, 綠色的奇偉果
**如果 很嚴謹跟著這個食譜 很快可以見到很好的成績唷!!!
(1星期 最少能減1kg) ~ (如果平時沒有習慣性做運動的朋友, 在進行這個減肥食譜時 千萬不要做激烈運動, 因為這是一個不做運動也可以達到減肥效果的食譜! )
如果吃了見效, 要分享喔!
如果單單想靠飲食減肥 ~~ 可以參考減肥菜單如下: (注意~只限參考唷!)
(這個菜單是一個天然的減肥藥~無副作用 又吃得健康 又不會感到飢餓)
如果想排毒的朋友也可以試試 這個食譜也可以幫助調理身體的系統
早餐: 1顆水煮蛋 + 100g 蔬菜 + 2片原味餅乾 + 1顆蘋果
午餐: 120g 海鮮類 + 200g 蔬菜 + 2片原味餅乾
晚餐: 120g 海鮮類/去皮雞胸肉/去皮牛肉/豆腐 + 200g 蔬菜 + 2片原味餅乾 + 1顆水果
飲料: 無糖可樂 (一天最多1 liter), 茶, 咖啡
調味料: 無油料理, 少許的 鹽 和 胡椒粉
飲食注意事項: 每一餐只能選用一種蛋白質的食物, 不要選用豆類的蔬菜, 鼓勵選用維他命C高的水果 例如: 柳橙, 綠色的奇偉果
**如果 很嚴謹跟著這個食譜 很快可以見到很好的成績唷!!!
(1星期 最少能減1kg) ~ (如果平時沒有習慣性做運動的朋友, 在進行這個減肥食譜時 千萬不要做激烈運動, 因為這是一個不做運動也可以達到減肥效果的食譜! )
如果吃了見效, 要分享喔!
