我要如何增肥??

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ELVIS_LOH

2014-12-31 01:15 AM

本帖最后由 ELVIS_LOH 于 2015-5-18 05:27 PM 编辑

我身材瘦小，
但有喝protien 去gym 但是怕gym了会上大下小的比例
该怎么办？需要吃什么补充

ELVIS_LOH

2015-5-19 02:17 AM

请大大踊跃回复><

小狼儿

2015-5-19 08:53 AM

半年了，你还有一样的疑问？？

乌龟爱跑马拉松

2015-5-19 12:33 PM

ELVIS_LOH 发表于 2015-5-19 02:17 AM
请大大踊跃回复>

差不多半年了,
还没付诸于行动..?

练gym 就练全身,
那你就不怕上下大小比例不一样了..

我刚刚开始了1个月半左右..
我是要增肥的..
目前升了 4kg-5kg ..

加油吧

ELVIS_LOH

2015-5-19 05:29 PM

小狼儿发表于 2015-5-19 08:53 AM
半年了，你还有一样的疑问？？

沒有嗎想看還有沒有其它的意見嗎。
我半年前52kg 現在才54kg
看有沒看比較快的辦法

ELVIS_LOH

2015-5-19 05:34 PM

乌龟爱跑马拉松发表于 2015-5-19 12:33 PM
差不多半年了,
还没付诸于行动..?

我是一星期去兩三天
其它天就在家做仰臥起坐喔
每次gym都練腿只是跑步罷了哦
現在有點上大下小這樣

乌龟爱跑马拉松

2015-5-19 06:51 PM

ELVIS_LOH 发表于 2015-5-19 05:34 PM
我是一星期去兩三天
其它天就在家做仰臥起坐喔
每次gym都練腿只是跑步罷了哦

你的 "练腿只是跑步罢了" 的意思是你用跑步来练腿而已..?
如果 1个星期去 2,3 天的话, 可以考虑 push/pull routine..
可以参考这里

http://www.bodybuilding.com/fun/ ... ax-muscle-gains.htm

还有很多其他的 routine..

小狼儿

2015-5-20 09:49 AM

ELVIS_LOH 发表于 2015-5-19 05:29 PM
沒有嗎想看還有沒有其它的意見嗎。
我半年前52kg 現在才54kg
看有沒看比較快的辦法

如果是纯肌肉的话还可以接受
至于跑步并不是练脚，练心肺功能还差不多

要快就打setroid再拼命喝protein，但是健康就自己保重
健身是长久的，你又不是要去拍戏比赛要那么快做么

ELVIS_LOH

2015-5-20 02:52 PM

乌龟爱跑马拉松发表于 2015-5-19 06:51 PM
你的 "练腿只是跑步罢了" 的意思是你用跑步来练腿而已..?
如果 1个星期去 2,3 天的话, 可以考虑 push/pu ...

哈哈对咯。其它就练身体了哦
意思是照着那个网站练就行了吗？

ELVIS_LOH

2015-5-20 02:56 PM

小狼儿发表于 2015-5-20 09:49 AM
如果是纯肌肉的话还可以接受
至于跑步并不是练脚，练心肺功能还差不多
要快就打setroid再拼命喝prot ...

哎就是说跑步不会练腿的哦？
打se troid没练不是完蛋
因为很久了效果不大咯～

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