想瘦身应该跑步先还是拿哑铃先？

[复制链接]

爱的抉择

2017-2-18 11:37 AM

刚刚开始健身，对于自己的身材不满意想要瘦身，每天应该跑步先才拿哑铃或是拿了哑铃才健身？

JackKoh

2017-2-18 02:14 PM

先跑步，再来拿哑铃！

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

身体健康

2017-2-19 12:06 AM

跑步慢慢来运动最重要就是不要受伤

Luccras

2017-2-19 02:42 AM

本帖最后由 Luccras 于 2017-2-19 02:56 AM 编辑

健身的问题可以讲3天3夜，简单跟你说一下～

看你的体质是什么程度，是男是女

我之前属于skinny fat的，就是全身瘦瘦但是肚腩有点大·

所以我选择先增肌再减脂，也就是先pump大肌肉再瘦身修线条

如果你本身就是瘦的，那就不适合先瘦身，不然瘦下来会很难看。
如果你本身已经是个胖子，那就先瘦身，因为肥厚的脂肪还加上肌肉会更难看

--------
运动方面我建议你做跳绳，
30分钟前的跑步是排出水分，30分钟后才开始燃烧脂肪。
但是跳绳10分钟就等于跑步30分钟了

如果你是男的，多点注重三角肌和斜方肌，这两个是让你身体看起来更宽大的秘诀
如果你是女的，多点注重胸肌的训练，做多点卧推和飞鸟，这个可以让你胸部看起来更大又挺的秘诀。

当然..身体每一个部位都要充足训练。有些人身体大大腿小小，走路容易跌倒和脚酸，
有些人集中练胸但是没练背，就驼背了

爱的抉择

2017-2-20 12:12 PM

感谢大家