平板支撑练出六块腹肌？真的有效吗？

hkw_9105

2014-6-3 02:50 PM

无意中读到一篇关于平板支撑的文章，文章里提到各种平板支撑的练法，也提倡静态练法不会伤到肌肉，请问是真的吗？
本人照着做了几天，一开始感觉蛮好的，可是后来就没什么感觉了，这样静静支撑身体真的有效吗？
请问这里谁有做出成果的?

那篇文章标题是：六块腹肌最有效锻炼法,试试无妨

pannic

2014-6-3 03:49 PM

等下回家后马上试试。

霜无泪

2014-6-3 06:50 PM

收起来
回去试

karen卡卡

2014-6-3 07:53 PM

我觉得有效，我也有在练,可是我还有配其他别的锻炼，是女生款的~
肚子会瘦啦，比较结实~

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Sky~

2014-6-3 08:58 PM

單做這個是沒有什麼效果的，6塊腹肌最重點還是靠吃為主。。。

prank＋其它動作做routine＋良好的飲食＝成功

阿尔冯斯

2014-6-3 09:14 PM

我表弟可是又练，又吃鸡蛋，又喝奶粉，又吃没味道的鸡胸肉，就算看电视，他也是走来走去跳来跳去他才有二头肌和腹肌的叻0.0

love986

2014-6-3 09:33 PM

单单plank腹肌是不会自己跳出来的啦

最多结实点罢了

cherryhouse288

2014-6-3 10:47 PM

plank是练核心，要有腹肌还是要搭配其他运动哦

Lazz

2014-6-3 11:12 PM

做sit up累累后才做这个。效果会很好。讲没用的人可以试看