初学者多多指教！

☆夢幻的秋天★

2013-9-15 06:29 PM

刚入门 ....
本人16岁 171CM 63KG
刚开始练不知道从何开始 ==

我想练腹肌，胸肌和手臂
目前肚子已经有点淡淡的线条了！

该怎么练呢？
望大大们能给我一个好的计划(包括饮食) ！
谢谢各位

☆夢幻的秋天★

2013-9-16 11:55 AM

没有人帮忙么

天義

2013-9-16 12:25 PM

要就练完整身...哈哈～难道只是要前面见人？

wongys17

2013-9-17 03:52 PM

之前有很多贴可以解答楼主的问题了啊

jimmywhitewin

2013-9-18 11:14 PM

不要影响发育，十八岁，再练吧。

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初学者 多多指教！