求解：男生练整只手臂线条

007pig

2013-8-22 08:58 PM

教教我，如果我要练手臂的线条，那在健身房应该怎么做？（最好可以教我一整套训练二头，三头，肩膀，小手臂的方法

）
健身房应该多久去一次？我是新手

谢谢

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007pig

2013-8-22 09:11 PM

phc24 发表于 2013-8-22 09:06 PM
现状如何? 有照片?

170cm，61kg
手臂根本没线条，后手臂脂肪很多

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real.gigaleon

2013-8-24 10:37 PM

007pig 发表于 2013-8-22 09:11 PM
170cm，61kg
手臂根本没线条，后手臂脂肪很多

其实所谓的“线条”只要体脂肪够低就自然会有

训练方式的话肩膀是很辛苦练的地方,需要单独一天练,二头三头一天练

教程很多网站都有,可以参考他们的练法

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