我的体型适合哪种类型的健身粉~

iphone1200

2013-6-10 12:19 AM

小弟是健身新手~
159CM高~60KG体重~25%体脂肪~

请问我适合吃乳清蛋白粉还是体重粉？
还是另外一种的~如NutritionX Ultimate (专注build muscle )

本人现在健胸肌减腹肌~

那个大大懂的回答我~谢谢~

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iphone1200

2013-6-10 09:39 PM

phc24 发表于 2013-6-10 09:31 PM
乳清蛋白粉.....

我吃着的是 MYO FUSION PROBIOTIC SERIES乳清蛋白~

这个牌子的可以吗？

一汤匙24G 蛋白~我只是一天吃一汤匙~这样吃法对吗？

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iphone1200

2013-6-10 09:55 PM

phc24 发表于 2013-6-10 09:46 PM
以你的体重，你一天需要130gram 蛋白质，自己算咯。

请问是怎样计算一天需要多少蛋白？我算到是一天68.39而已哦。。

这样我一天不是要吃5汤匙半？

我还有一桶BSN TRUE MASS的~一汤匙46g蛋白~可是卡路里700多~太高了我才停吃。。。

iphone1200

2013-6-10 09:58 PM

phc24 发表于 2013-6-10 09:46 PM
以你的体重，你一天需要130gram 蛋白质，自己算咯。

在请教下~假设我算出自己一天需要68garm的蛋白~这样无论我有健身天还是休息天都只是需要吃68garm?

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iphone1200

2013-6-10 10:03 PM

phc24 发表于 2013-6-10 10:00 PM
买肉量了再吃。不然就吃罐头，罐头都有营养价值表，能自己看。

蛋白单单靠乳清蛋白粉可以的吗？
我最多平时每天吃一粒蛋而已~其他有蛋白粉的东西很少接触~

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iphone1200

2013-6-10 10:27 PM

phc24 发表于 2013-6-10 10:10 PM
当然可以。只是要成功健身增肌肉降体脂那就有点难度了，除非你有良好基因。

很乱~健身最大的难度不是健身~而是如何保持足够的营养又没有多余的。。。

吃的方面我只是少喝有糖的东西~炸得东西~多吃水果而已~

没有详细去算每天吃多少卡~多少蛋白的==！！