请教健身计划~~

happyo8

2013-5-11 11:31 PM

请问各位赐教适合我的健身计划
本人168cm 60kg，刚开始想要健身可是不懂从哪里开始
朋友介绍我买 nitro tech 的protein粉（whey isolate+lean muscleBuilder）

请问去健身房要从何开始？

kahyong123

2013-5-12 11:18 PM

先自己在家push ups先吧~

颜文煜

2013-6-15 11:24 AM

我也有跟你同样的问题

real.gigaleon

2013-6-17 10:06 PM

可以考虑5×5 workout

youtube和google都找有

优点:省时间,容易上手,强度高,效果绝对好,因为全部都是重要的大动作所以以后换别的plan都会有很良好的基础

缺点:暂时是我看过最痛苦的PLAN,没有之一

Flyflyya

2013-6-18 10:31 AM

请教专业的健身教练比较好把

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