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找人教练gym{瘦身和练线条}><

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五月泪

2013-8-26 05:05 PM

本帖最后由五月泪于 2013-8-26 05:07 PM 编辑

今晚9点半后有谁会在tebrau那边的7DAY做运动？
运动了两个月没看见任何效果，饮食方面也有控制，想找个人来教教我和一位也想减肥的女性朋友。
有哪位对于女生瘦身减肥比较清楚的可以现场教学运动流程等等吗

wwaterr

2013-8-28 11:12 PM

下午的话我多数会去可是我是男的

自己上网找看资料要怎么练怎么用那些机器再去健身房吧

vacancyjb

2013-8-31 11:48 AM

hypergym 很多壮男哦。
女的不懂有没有。

五月泪

2013-8-31 02:39 PM

vacancyjb 发表于 2013-8-31 11:48 AM
hypergym 很多壮男哦。
女的不懂有没有。

前天去了hypergym，好像只有壮男==

五月泪

2013-8-31 02:39 PM

wwaterr 发表于 2013-8-28 11:12 PM
下午的话我多数会去可是我是男的

自己上网找看资料要怎么练怎么用那些机器再去健身房吧

找了很多种网络的方式了^^实行中！

wwaterr

2013-8-31 08:31 PM

五月泪发表于 2013-8-31 02:39 PM
找了很多种网络的方式了^^实行中！

嗯那加油哦
有机会在健身房遇到的话交流交流吧

real.gigaleon

2013-8-31 08:51 PM

你要的效果是减低脂肪还是增加肌肉？

五月泪

2013-9-1 02:33 PM

real.gigaleon 发表于 2013-8-31 08:51 PM
你要的效果是减低脂肪还是增加肌肉？

减低脂肪><纤细

real.gigaleon

2013-9-1 03:30 PM

五月泪发表于 2013-9-1 02:33 PM
减低脂肪>

可以先知道你平时三餐是怎么吃的还有具体运动内容？看问题出在哪里

如果是去7days terbau的,星期三晚上8点半的cardio课强度很高,可以去学学

五月泪

2013-9-1 03:50 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-1 03:30 PM
可以先知道你平时三餐是怎么吃的还有具体运动内容？看问题出在哪里

如果是去7days terbau的,星期三晚上 ...

三餐呢.....早餐就饭，面，面包，之类的。
午餐有时候就一些饼干，面包
晚餐有时候吃水果，有时候吃饭吃面
其实吃这方面我没有太过刻意去改变，只是开始做gym后才改掉偶尔吃巧克力薯片零食的习惯

运动的话，我就是一天运动一天休息这样，每次去运动开始都是跑步机快走15--30分钟，然后开始举哑铃瘦蝴蝶袖
之后就踩车轮30--45分钟，然后会做脚部无氧的运动，最后拉筋拜拜

想问下是不是饮食方面控制不好会影响到运动效果？

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