[分享] 还我健康，还我魅丽，还我青春！

本帖最后由 DrOwo 于 2012-12-19 03:48 PM 编辑

我们人类身体的细胞从25岁就开始衰老了，
并随着年龄的增长，衰老过程会加速，
加上年龄、环境、生活方式、气候变化、压力、吸烟、疲劳等等因素，
使老化及病痛提早找上门来。
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小Owo提出以下几点，

让大家在这文明社会里可以保全健康魅丽，
远离文明病～！

抗衰老抗病痛，不难，但需由对抗自由基做起
（要知道什么是自由基？可以搜索我的另一个帖子哦！http://www.jbtalks.cc/thread-1336266-1-1.html）

××简单介绍什么是自由基
        （一）是體內合成或新陳代謝產生，
        （二）是來自外在的誘導因子，如抽煙、空氣污染、饮食、壓力等
***自由基会加速老化，使基因突变致癌***
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说了那么多，终于来到了正题，呵呵

要如何抵制过多的自由基？

1）从食物中摄取抗氧化成分 （ Antioxidant，帮组捕获并中和自由基）
（A）维生素类      –  维生素C 、E和β胡萝卜素
（B）矿物质          –  硒及锌、铜、锰、铁 （不建议过量补充因为会中毒哦～！  ）
（C）酵素类SOD  –  超氧化物歧化酶，可清除自由基的酵素
                           （营养不均&年龄增长都会使SOD合成量渐渐降低，所以越年长者越要注重摄取SOD ）
（D）植物化学物   –  多酚类、萜类、黄酮类
                            （可促进维生素C吸收，帮助抗氧化。与维生素C一起，效果才会更好哦。  ）


2）确保食物/水源新鲜。
     -喝干净过滤的饮水
     -吃新鲜无农药/无防腐剂的食物 （少吃人工、过度加工或不新鲜的食物等。）
     -少吃高热量、高油脂发霉、腌熏的食物。

3）确保环境干净。
     -禁烟
     -戒酒
     -多呼吸新鲜空气，到户外走走。
     -尽少服用药物
     -避免长期阳光暴晒，紫外线让你加速老化哟！

4）放慢生活脚步。
     -过度紧张的生活所产生的压力会引起白血球产生过度的自由基，要适当消解压力。
     -放慢进食的速度，这不是在比赛呀～吃得越快，死神来得越早

5）多运动。
     适度运动有助于强化人体消除自由基。

本帖最后由 DrOwo 于 2012-12-19 04:04 PM 编辑

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本身是醫生？

我本身是营养师&虹膜检验师哦

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虹膜检验师是什麽？