绿灯虾
2015-11-8 09:39 PM
这么好的身高体重不练太浪费了。可是我觉得十五岁应该是用最自然的方式就是做运动来练身体才是。既然你说膝盖不太行，就去健身房吧。先做四十五到一个小时的肌肉运动。然后去做划船机。可以做半小时。但是不建议你少吃。也是要按时定量的吃。肌肉运动就一天两个部位。胸配二头肌。背配三头肌。肩配腿或腹肌。其实还是应该要做一些compound exercise的。不过你才刚开始，就先去玩玩看怎样再说。
