请教~练腹肌

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sktan07

2014-5-19 03:33 PM

多做有氧和sit up大致上都没问题的
还要配合少油和少煎炸的食物

电脑魔~.~

2014-5-22 01:49 AM

痛才是正常的不过最好不要咳嗽身体要注意不然很辛苦的

★TsuKiShiRo★

2014-5-26 05:28 PM

如果单靠做腹肌运动, 是不可能有腹肌的
除非你体脂肪够低

http://www.unclesam.cc/blog/10-a ... eed-to-stop-making/
可以看看这个

失策3：捲腹可以擊倒飲食
(AB FLUB 3: THINKING YOU CAN OUT-CRUNCH YOUR DIET)

要具備擁有迷人線條的腹肌沒有什麼秘密「降低你的體脂肪比例」，這意思是指，明顯的腹肌並不會因為你進行上百次、上千次、上萬次的腹部訓練而出現，你可以利用腹部訓練來達到你需要的，但若你沒有搭配飲食，這是不會出現六塊腹肌的。