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服用creatine 会让身体的线条明显吗？

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jian6280

2014-3-17 08:36 PM

如题。。。小弟哦呜刚开始健身6个月++了。。。现在才刚开始接触到creatine...请问各位健身大大们都有服用creatine吗？creatine是补充肌肉的水份。。。那么身体肌肉的线条是不是会比较明显呢？

kenny2630

2014-3-17 09:33 PM

可以问问你都是去哪一间吗？
每天去？

jian6280

2014-3-17 11:08 PM

kenny2630 发表于 2014-3-17 09:33 PM
可以问问你都是去哪一间吗？
每天去？

R.merah的。。一个星期4天这样。。==你是kenny吧？

kenny2630

2014-3-18 09:04 AM

jian6280 发表于 2014-3-17 11:08 PM
R.merah的。。一个星期4天这样。。==你是kenny吧？

哈哈~被你发现了XD
那么勤劳做Gym哦？哈哈
可惜你都不找我一起去咯~

jian6280

2014-3-18 04:18 PM

kenny2630 发表于 2014-3-18 09:04 AM
哈哈~被你发现了XD
那么勤劳做Gym哦？哈哈
可惜你都不找我一起去咯~

你又知道我是谁哦…

kenny2630

2014-3-18 10:45 PM

jian6280 发表于 2014-3-18 04:18 PM
你又知道我是谁哦…

Chin Wei Jian~会不知道吗？==

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大眼睛

2014-3-22 10:26 AM

creatine是肌酸
保持你的肌耐力的东西
和肌肉线条没有关系

要让肌肉线条美的话要做完整的workout
许多人拿重但是没下完
动作也偷懒

比如chest press不要用rack （不要用那种左右支撑的）
bar chest press要下完 (动chest, 各种muscle和deltoid才有真正的训练到)
做完完整的chest workout, 不要集中某个部分
upper, middle, lower chest,
wide (fly/butterfly press), focus middle (Crush-Grip Dumbbell Bench Press)

之后补充足够的营养, carbs, amino acid让肌肉修复和成长
这样才让让肌肉线条美

当然最重要的还是减低body fat

ykshuen

2014-3-23 12:03 AM

要练肌肉线条是要看你的bodyfat的...creatine是帮助快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力

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