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龍騰

2014-2-4 09:08 PM

Gxun 发表于 2014-2-2 11:59 AM
练的时候有focus到你想练的肌肉吗？

有啊
可是再怎么加强训练好想都没动静

Gxun

2014-2-5 08:09 AM

龍騰发表于 2014-2-4 09:08 PM
有啊
可是再怎么加强训练好想都没动静

重量有拿够吗？拿太轻也不会成长哦。

如果这些东西都有做到的话，那就是你的饮食问题了。

龍騰

2014-2-5 09:44 PM

Gxun 发表于 2014-2-5 08:09 AM
重量有拿够吗？拿太轻也不会成长哦。

我也觉得是饮食问题
要怎么改善啊??
大神请指教

Gxun

2014-2-6 07:38 AM

龍騰发表于 2014-2-5 09:44 PM
我也觉得是饮食问题
要怎么改善啊??
大神请指教

我绝对不是大神= = 这个称号留给别人，谢谢你。

其实也不用做多大的改善，正常吃，然后睡眠要够，手枪不打，少油少盐（简单来说就是少吃重口味的食物）

多喝水（这个很重点）

然后去练一个月，再来告诉我你的成果如何。

HenRyXb

2014-2-19 09:20 PM

多少公斤都可以练。猛吃孟练、少吃多餐。

黑心企鹅

2014-4-13 10:25 PM

想问，在增肥时，都会有肚腩？任由它去？

sim-leang-jiann

2014-5-15 11:20 PM

除了坚持，还是坚持。最老套的还是最好的

miyoko9

2014-5-17 06:15 PM

KweeLau 发表于 2014-1-29 01:00 AM
我也想知道...
楼主你比我好很多了...我183才55酱罢了

真的蛮瘦

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