各位练成功了的大哥请给我点教导，谢谢…

Mask76

2013-12-11 01:14 AM

thomascyew 发表于 2013-12-10 08:43 PM
en ..会的。。谢谢你啊。。你有效果了吗

我过了很久了。。。很有效！一定要有规律！

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身体健康

2013-12-11 12:52 PM

thomascyew 发表于 2013-12-11 11:30 AM
ok,那天去举哑铃一天而已，手臂第二天痛了一整天，结果第三天果然真的有一kao图起来了。。。

嗯，no pain no gain嘛，那是正常的，
毕竟就是将自身的肌肉撕裂再重组，之后就是补充蛋白质了

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