新手~请教几个健身的问题~

[复制链接]

政斌

2013-10-23 11:40 PM

phccc24 发表于 2013-10-23 10:41 PM
早上醒来喝一杯 preworkout，会死人的。

哈哈没有啦我是写"早上一杯", "preworkout一杯" 那个网上的人是说早上大概早餐时喝一杯因为你身体一整晚休息了所以隔天会不够protein

gi3force

2013-10-24 01:48 AM

政斌发表于 2013-10-23 09:54 PM
我也不是来捣乱还是要找麻烦的因为我知道自己在这方面不是很强再加上那位仁兄的话我就以为他有什么可 ...

大家别吵架。。讨论和研究

我说你不了解protein，原因如下。。我没说你错，因为你是再问，所以我建议你上网了解

1。你写的“想问你如果我在做gym前和中间喝protein for energy boosting”

=很多人可能会酱做

=会的人很少人会酱做，因为浪费protein

2。你写的" 过后在晚上差不多八九点再喝for recovery 而已可以吗

=通常都是运动后1小时内喝

3。喝protein 我怕热会出痘

=67#已经说了。。

还有，你说的 “ 那还有你所说的喝protein到你gain到所需要的size时才来做cutting

=我没说过喝protein到gain size。。害我一页一页找

gi3force

2013-10-24 02:05 AM

本帖最后由 gi3force 于 2013-10-24 02:12 AM 编辑

政斌发表于 2013-10-23 09:54 PM
我也不是来捣乱还是要找麻烦的因为我知道自己在这方面不是很强再加上那位仁兄的话我就以为他有什么可 ...

我从来没有shoot你的心态

容易发热气，我明白，不过把原因都赖在protein，就好像委屈protein了
因为你的理由是你买chocolate的，所以热，我建议你有钱买strawberry的来试试。。
水果可能凉一点（开玩笑的

）

protein=蛋白质。。修复+增加肌肉的重要元素

他会有热量（calori），不果偏低。。1 scoop 大概 2片gardenia 面包

现在关于你56#的问题的回复如下

喝protein的时间

1。一大早起身后喝1scoop，原因-晚上睡觉身体protein会流失，这个时间喝可以减少肌肉被身体用掉。如果没吃早餐，更严重

2。运动前喝protein不是不可以，不过他才那一点calori，不够你举重用。。如果你有钱，可以酱喝。。
= 建议吃两片面包 or 香蕉更有用更便宜

3。运动后，身体没能量了，所以要立刻吃点东西，不然身体就吃肌肉
=建议吃片面包和1scoop protein

4。需要多少protein，就看你的体重，那个protein桶应该有写，体重0.5 kg = 要1 g protein

5。cutting 就暂时做轻的重量，做3set，每set做到累

6。还有，肌肉不是单单靠protein粉喝出来的。。不喝protein的也能变大只