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gym房中各种器材锻炼的部位

a-wei

2013-3-9 02:44 PM

gym房中各种器材锻炼的部位　是什么？
还有如果我今天ｇｙｍ，明天去跑步还是游泳，肌肉会不会休息不到？还是一定要完全不运动？

黑夜杀手

2013-3-9 02:59 PM

這要看你練什麼部位的~
比如說第一天練胸肌+triceps, 第二天練背肌+biceps之類的~
自己分配咯~
你說的游泳跑步是牽動到全身的肌肉的運動, 不過應該是沒關係的~
適量就好了~

Gxun

2013-3-9 03:00 PM

要看那个器材是什么，还有你怎样练。

你是要练大只还是要瘦？练大只的话也是有分部位来练的，不可能说你去gym就练完全部的部位，基本上这样会得到反效果，最好是请gym的指导员教你怎样练。

如果你要瘦，那就没有差别了，gym+游泳+跑步，随便你。

a-wei

2013-3-9 05:49 PM

Gxun 发表于 2013-3-9 03:00 PM
要看那个器材是什么，还有你怎样练。

想练大只，不过就是不懂怎样分配，

比如是不是一天是ｂｉｃｅｐ和ｔｒｉｃｅｐ一起还是shoulder怎样怎样
还有慢点想去gym,想去的ｇｙｍ比较老牙，没有instructor,

所以想了解每个machine for什么部位锻炼

谢谢恢复哦

Gxun

2013-3-9 05:55 PM

a-wei 发表于 2013-3-9 05:49 PM
想练大只，不过就是不懂怎样分配，
比如是不是一天是ｂｉｃｅｐ和ｔｒｉｃｅｐ一起还是shoulder怎样 ...

其实我也不知道要怎样分配，但是建议你先去有教练的gym请教他们怎样练&器材要怎样用，休息时间怎样分配等等的。然后再去你想去的那间。

想练大只，就拿大重量，这是我的观点啦。

哑铃拿重点，如果第一次可以拿10kg，那多几次（maybe多两次或者三次）后，就可以开始拿更大的重量了。

Gxun

2013-3-9 06:03 PM

a-wei 发表于 2013-3-9 05:49 PM
想练大只，不过就是不懂怎样分配，
比如是不是一天是ｂｉｃｅｐ和ｔｒｉｃｅｐ一起还是shoulder怎样 ...

http://www.takesport.idv.tw/bbs/ ... e&rid=&fid=

拉到最下面有分配表，你可以参考看看。