请问，在家里练

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HoLy_ShIt

2013-2-14 06:58 AM

每天做400下。分开做。8 sets。。。做8个月。。你会很强壮！

阿超~

2013-2-14 08:23 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-14 06:58 AM
每天做400下。分开做。8 sets。。。做8个月。。你会很强壮！

肯定吗？我是要给chest大勒，我没胸啊

ShakyBaby

2013-3-15 11:14 AM

HenRyXb 发表于 2013-1-26 11:37 AM
在家里push up，只要正确，效果通常都不错的。用三种宽度。
宽距俯卧撑，中距俯卧撑，窄距俯卧撑。
不同的 ...

内胸和下胸如何〉练不到
多数只练到外胸~

ShakyBaby

2013-3-15 11:15 AM

阿超~ 发表于 2013-2-14 08:23 PM
肯定吗？我是要给chest大勒，我没胸啊

吃多点蛋白，就有了。

Drei

2013-3-15 04:13 PM

HenRyXb 发表于 2013-1-26 11:37 AM
在家里push up，只要正确，效果通常都不错的。用三种宽度。
宽距俯卧撑，中距俯卧撑，窄距俯卧撑。
不同的 ...

请问,内胸怎样用俯卧撑练? 用小过肩膀的阔度吗? 我怕胸肌起来是起来了,可是却很小片 ><

HenRyXb

2013-3-15 04:20 PM

Drei 发表于 2013-3-15 04:13 PM
请问,内胸怎样用俯卧撑练? 用小过肩膀的阔度吗? 我怕胸肌起来是起来了,可是却很小片 >

这个我是说不清的，你回复我的那里都写了，我是那么练的。当然，另外我也加些哑铃训练动作。
主要是，你出力的时候，自己去感觉下，发力的肌肉是哪边，错了的话，自己就纠正。如果起初还没有感觉，过一段时间了相信你就会有所感觉了。
我所说的都是我个人经验，如果有什么不对，不满的，别怪我，毕竟，我不是专业的。
多数知识都是来自健身房教练，不然就是网上自己查询的，再加自己体会，参考，感觉。

Drei

2013-3-16 07:09 PM