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标题: 10種快樂食物 [打印本页]

作者: munfong88 时间: 2010-12-30 11:04 PM
标题: 10種快樂食物
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1. 深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2. 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4. 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9. 低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10. 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

作者: munfong88 时间: 2010-12-30 11:05 PM
香蕉就是我的最愛。

作者: 我的天使我的爱 时间: 2010-12-31 03:30 PM
这些食物对情绪不稳定的人来说,应该有效吧
谢谢楼主的分享

作者: miko387 时间: 2010-12-31 10:31 PM
鸡肉是我的最爱
但是吃了也不是说很快乐~TT

作者: shoppyvice 时间: 2011-1-6 09:54 PM
我喜欢吃香蕉。。。

作者: koiru 时间: 2011-1-9 01:41 AM
最常吃到全麦面包了！话说，是不分排名的吗？

作者: dark22211 时间: 2011-1-9 03:45 PM
全部都爱吃..

作者: mimi99 时间: 2011-1-10 11:07 PM
矣，为什么没有巧克力的？还以为它会是其中一样呢。。。

作者: jelinyy 时间: 2011-1-12 11:26 PM
牛奶牛奶^^

作者: imbusy1314 时间: 2011-1-25 11:53 PM
thx 4 sharing

作者: ikozone 时间: 2011-2-6 01:28 PM
谢谢楼主分享。。

作者: munfong88 时间: 2011-2-6 08:45 PM

谢谢楼主分享。。
ikozone 发表于 2011-2-6 01:28 PM

不用可气。

作者: Hittodevil 时间: 2011-2-12 10:12 PM
全部食物，除了牛奶，其他的我都喜欢

现代了应该吃多一点让自己快乐的食物啊~

作者: munfong88 时间: 2011-2-13 09:33 AM

全部食物，除了牛奶，其他的我都喜欢
现代了应该吃多一点让自己快乐的食物啊~
Hittodevil 发表于 2011-2-12 10:12 PM

不用客气

作者: xin76 时间: 2011-2-14 05:33 PM
我都喜欢吃~
谢谢楼主的分享~

作者: 小爆米 时间: 2011-2-17 11:58 AM
南瓜点心很好吃哦~~

作者: evonny612 时间: 2011-2-17 07:26 PM
我爱香蕉~但是，我看过文章表示，巧克力也是其中一种哦。。会令人兴奋的~！

作者: xing08 时间: 2011-2-19 12:31 AM
喜欢低脂牛奶，高脂的也不错哦！呵呵

作者: mcQueen_88 时间: 2011-2-19 12:53 AM
大蒜是我的favourite，只是味道有些中

作者: donut1014 时间: 2011-2-19 10:31 AM
只有一些喜欢吃吧了~

作者: 無法顯示 时间: 2011-3-4 12:19 AM
ｏｈ　ｍｙ　ｇｏｄ　幾乎都是我愛吃的東西誒
那我不就很開心　哈哈哈

作者: @特种兵的突击@ 时间: 2011-3-5 12:43 AM
谢谢分享........................

作者: emoneyfactory 时间: 2011-3-6 10:37 PM
都是我喜欢吃的食物

作者: Amour1211 时间: 2011-3-13 03:23 PM
櫻桃是我的最爱。。。

作者: bebe_gal 时间: 2011-3-17 05:18 PM
谢谢分享~

作者: babe_xin 时间: 2011-3-20 10:30 PM
蔬菜肉类都算哦？？

作者: Qinziart 时间: 2011-3-21 11:47 AM
大多数都有吃~~
谢谢楼主分享~~

作者: 夢の芯兒 时间: 2011-3-21 04:01 PM
巧克力不也是吗?楼主...

作者: mizhiyi 时间: 2011-3-22 02:21 PM
巧克力是快乐糖，但吃多会胖，哈哈

作者: LIZ911 时间: 2011-3-26 11:53 AM
要死難怪我這麼不快樂
全部都是我不喜歡吃的東西

作者: 七零星____铺子` 时间: 2011-3-30 09:58 PM
水果最赞啊！！！！！！！

作者: partyqueen 时间: 2011-4-13 03:06 AM
我爱樱桃和南瓜！！！

作者: 藏马 时间: 2011-4-15 06:38 PM
谢谢楼主辛苦分享，收藏了

作者: candy11 时间: 2011-4-16 10:06 AM
有些事物蛮爱吃的~~~

作者: HappyFamily 时间: 2011-4-17 10:06 AM
谢谢楼主分享！我全都有吃这些水果和食物哦！

作者: 瑟瑟 时间: 2011-4-18 11:53 AM
10种快乐的食物~
我只喝牛奶和吃鸡肉~
难怪我快乐不起来~

作者: 五花肉之光 时间: 2011-4-20 08:58 PM
吃KFC 的人都很快乐

作者: eying91 时间: 2011-4-21 04:33 PM
谢谢楼主的分享

作者: Leonhart22 时间: 2011-4-25 11:20 AM
是吗??
谢谢楼主的分享~~ XD

作者: MeiQing 时间: 2011-5-14 03:15 PM
一半以上是我常吃的，难怪我总这么乐观～

作者: 樱花香 时间: 2011-5-20 03:44 PM
巧克力竟然不在10种快乐食物名单里？！
唯一让樱花想到的只有巧克力和香蕉了....

❀⊱┄┄ 櫻花香 ┄┄⊰❀

作者: 你是我的幸福吗 时间: 2011-5-27 09:36 PM
还是要多吃这些，希望让自己快乐一点呢

作者: yaoyaoyeow1115 时间: 2011-6-9 05:42 PM
喜欢牛奶

作者: evangeline11 时间: 2011-6-15 06:14 PM
没有巧克力吗？

作者: hanna86 时间: 2011-6-15 10:07 PM
都是很健康的食品，，，谢谢楼主分享哦

作者: hanna86 时间: 2011-6-15 10:08 PM

没有巧克力吗？
evangeline11 发表于 2011-6-15 06:14 PM

巧克力也是hor。。。。

作者: babe_xin 时间: 2011-6-16 12:24 AM
鸡肉~~~~~~~~ 我的最爱ＸＤ

作者: mocobu 时间: 2011-6-16 09:53 AM
为什么没有巧克力的？

作者: 123cheers 时间: 2011-6-16 06:42 PM
原来如此
谢谢楼主分享

作者: han_love_yiyi 时间: 2011-6-17 01:48 AM
怎么没有我最爱的巧克力呢？

作者: 小天堂113 时间: 2011-6-17 11:42 PM
本帖最后由小天堂113 于 2011-6-17 11:44 PM 编辑

听说低脂牛奶可以减肥喝哦。。是不是真的

作者: ~Sharriz~ 时间: 2011-6-17 11:50 PM
第一个想到的开心食物，一个是巧克力，还有开心果。。。

作者: MrsJack 时间: 2011-7-1 12:41 AM
还以为有冰淇淋，吃了会开心的。

作者: Xiao蜜 时间: 2011-7-1 11:40 AM
鸡肉会让人快乐？
吃了没那种感觉耶
不过谢谢分享

作者: 蓝染惣右介 时间: 2011-7-4 05:18 PM

香蕉就是我的最愛。
munfong88 发表于 2010-12-30 11:05 PM

我也是。。。。

作者: 公主衣衫 时间: 2011-7-4 07:41 PM
我喜欢吃櫻桃

作者: chris_tine 时间: 2011-7-15 05:31 PM
那么要吃多点咯~HEHE

作者: ×倩× 时间: 2011-8-2 04:11 PM
大蒜是我的最爱

作者: 彬儿钧儿 时间: 2011-8-2 08:28 PM
谢谢分享~
不过,低脂牛奶比較不緊張、暴躁或焦慮?真的?

作者: shyuen90 时间: 2011-8-29 10:10 PM
满快乐哦~哈哈

作者: 紫俞天使 时间: 2011-8-30 01:41 PM
我要多吃香蕉了！

作者: wong111999 时间: 2011-9-1 03:22 PM
超赞！谢谢分享哦。。。

作者: magic_0890 时间: 2011-9-12 03:55 AM
呵呵，有我喜欢的。。

作者: shuixian_0211 时间: 2011-9-13 07:12 PM
谢谢分享

学习了

作者: 斗神传 时间: 2011-9-22 06:38 PM
感谢分享，真是值得一读

作者: 豆豆89 时间: 2011-9-23 10:55 PM
谢谢分享！
我也有一个要分享哦！
奇异果也是一种哦！
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

作者: candyhow 时间: 2011-9-26 10:28 AM
谢谢分享。我喜欢香蕉

作者: Rylee_Cee 时间: 2011-9-27 05:03 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: munfong88 时间: 2011-9-27 08:40 PM
值得一读

作者: 幸福Baobeii 时间: 2011-12-28 12:52 PM
竟然有这种食物

作者: vitoria 时间: 2011-12-28 03:41 PM
谢谢分享

作者: ◆小烏龜◆ 时间: 2011-12-29 10:59 AM

1. 深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬 ...
munfong88 发表于 2010-12-30 11:04 PM

香蕉好~可以排便~

作者: joey1368 时间: 2012-1-1 09:31 PM
谢谢分享！

作者: yeap9999 时间: 2012-1-9 12:40 PM
谢谢分享

作者: doll91 时间: 2012-1-10 01:32 AM
我喜欢櫻桃，鸡肉，低脂牛奶。

作者: creamytt 时间: 2012-1-13 03:54 AM
谢谢楼主的分享

作者: wlizard 时间: 2012-1-30 10:28 PM
我爱吃大包

作者: BnL 时间: 2012-2-4 09:48 AM
10种里，我才喜欢吃2种，那我不是很不快乐～～～><

作者: awei5119 时间: 2012-2-5 01:40 PM
谢楼主分享！

作者: 夜色风声 时间: 2012-2-6 10:35 PM
鸡肉我必吃....

谢谢楼主分享...支持你就是给你动力~

作者: projectsap 时间: 2012-2-9 03:21 PM
櫻桃!!! 可是很贵。。。

作者: bj1112 时间: 2012-2-10 02:24 PM
幸好有香蕉和全麦面包是我很喜欢的。。。。
怎么没有巧克力和草莓呢？？

作者: stephy0122 时间: 2012-2-18 05:34 PM
我喜歡吃大蒜，牛奶，還有雞肉~
看來我是吃到太多快樂過頭了XD

作者: Grandreams 时间: 2012-2-27 01:10 AM
吃了会快乐？

这样也行哦
谢谢分享哦

作者: exclusive9413 时间: 2012-2-28 08:27 AM
没有吧!可能因人而致

作者: 大苹果 时间: 2012-2-29 12:08 AM
鸡肉是我的最爱~~

作者: cheeway 时间: 2012-3-14 11:18 PM
谢谢分享！

作者: YUNIX 时间: 2012-3-20 09:37 PM
真的会快乐吗？我试试。

作者: psshop 时间: 2012-3-22 01:31 AM
我不喜欢香蕉~~

作者: KekeMuaJi 时间: 2012-4-9 09:14 PM
真的嗎？
那不開心的時候要吃這些食物了~哈哈

作者: mrsloke 时间: 2012-6-25 01:31 PM
深海鱼我的最爱

作者: Caroline0612 时间: 2012-6-30 03:21 PM
谢谢分享

作者: nicolechai 时间: 2012-7-6 08:48 AM
学习了，谢谢

作者: ken8611 时间: 2012-7-7 09:53 AM
下次要多吃一些。

作者: evo_tan 时间: 2012-7-11 10:30 PM
原来全麦面包也是其中一个呀！
虽然有点粗粗的...
不过还是尽量多吃的好！
谢谢楼主的分享~

作者: koala__bear 时间: 2012-8-6 05:22 PM
大都是我喜欢的

作者: yonrato 时间: 2012-8-17 09:22 AM
吃了会很快乐

作者: kkk33 时间: 2012-8-21 04:35 PM
谢谢分享～

作者: Beauty-Angel 时间: 2012-8-26 10:09 AM
全部都还蛮健康的啊

作者: candy_敏敏 时间: 2012-9-5 07:11 PM
没有巧克力？

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