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标题: 便秘肿么办。。。 [打印本页]

作者: DanTruman 时间: 2016-6-10 03:51 PM
标题: 便秘肿么办。。。
有便秘问题，一般两三天大一次【我有专门去划日历的】，不至于会觉得肚子涨涨，但就是觉得不太好。自觉生活习惯应该没有不好，天天都有妈妈的爱心水果盒，也有吃青菜，喝水超级多；每天至少2L，如果有运动还能到3L【喝水多到~办公室基本上就是一直去尿尿。。。基本每天都有运动，所以每天至少都有2.5L的喝水量】；每天都有运动，虽然有时做工的时候不小心会久坐，不过因为要上厕所，基本也会1小时起来走动一次。以前读书时每天第一件事就吃麦片【7-8汤匙那种一大碗浓浓的】，吃完了就会马上要便便，屡试不爽，但是回来后，早餐吃麦片还是没有用T.T

所以开始有点想买专门的fiber粉来试试了T.T各位觉得我生活习惯还有哪里不好的嘛。。。

作者: kelvin850704 时间: 2016-6-10 04:02 PM
詢問醫生這樣需不需要擔心

作者: 猫咪喵喵叫 时间: 2016-6-10 04:07 PM
首先是因為荷爾蒙問題。只有女性身上出現的黃體荷爾蒙（corpus luteum hormone）有著壓制肌肉收縮的功能，會降低大腸運動，黃體荷爾蒙在排卵期至開始月經前會旺盛分泌，因此女性在這時候容易便秘。月經開始後黃體荷爾蒙的分泌就會下降，大腸活動也會變得活躍，排便也跟著順利，實際上也有很多女性也有過在月經開始後較容易排便的經驗。

女性容易出現便秘的另一個原因是感性面的差異，女性比男性容易受到感性面的影響，而且也更敏感，因此很容易受到壓力，如同前面所說，大腸是受到自律神經的影響，因此情緒上敏感的女性會比男性得到便秘的機率更高。

多攝取膳食纖維可以成為解答，膳食纖維產品的熱量低，因此不用擔心變胖，而且也會有飽足感，不會感到餓，不只不需忍受飢餓還不易變胖，簡直是一舉兩得。

市售有許多膳食纖維產品，除了便秘患者會買，另有很多想要減肥的女性也會購買，不過建議最好還是從天然食物中去攝取膳食纖維較佳，膳食纖維含量較多者，分布在新鮮蔬果、五榖根莖類和許多堅果中，如木耳、花椰菜和蘋果等，就是既容易取得，對身體又好的食物。

作者: SilverGold 时间: 2016-6-10 04:18 PM
缺乏fiber和probiotic。
蔬菜水果，或者yogurt帮到你。

作者: 天上的云在飘啊 时间: 2016-6-10 05:04 PM
吃水果得看你吃的是哪种~功效不同！banana,papaya都是可以通肠滴~我多数吃banana比较多~嘿嘿

作者: 天上的云在飘啊 时间: 2016-6-10 05:06 PM
哦，对了！试试看早上起床还没漱口前喝一杯温开水，能促进血液循环，帮助排除体内毒素之类的..

作者: 点解又系我 时间: 2016-6-10 05:16 PM
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作者: qwerty_ky 时间: 2016-6-10 06:21 PM
喝 prune juice吧，可以帮助消化，不用特地花大钱买化学物

作者: ksloveubaby 时间: 2016-6-10 07:41 PM
去药材店买车前子

作者: chansk 时间: 2016-6-10 11:28 PM
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作者: 秦怡 时间: 2016-6-11 08:31 AM
饮食含油分太少也可能便秘哦!

你有对牛奶或者咖啡敏感吗？我平时便秘的时候喝一杯5分钟内去，，哈哈哈哈

作者: 淘你宝 时间: 2016-6-11 09:54 AM
其实偶尔2-3天没解放是很正常的

作者: 5336 时间: 2016-6-11 12:46 PM
长春Fiber 满不错的

作者: prettymom 时间: 2016-7-1 06:16 PM
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作者: LimYoong 时间: 2016-7-16 07:39 PM
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作者: keva 时间: 2016-9-27 12:29 AM
我个人之前也有便秘的问题, 过后服用了 Nutrilite 的 Fibre 和 All Plant Protein 就排便很顺畅了，每餐后都要排便呢！我姐姐服用了这些产品后，原本有脂肪肝的她，配合健康饮食，Nutrilite的营养辅助品，还有适当的运动，肝的脂肪指数也恢复了正常！

如果有需要关于Nutrilite产品的咨询，可以PM我哦

作者: pboo 时间: 2016-10-3 04:23 PM
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作者: 盖特 时间: 2016-11-9 02:06 PM
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