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标题: 我要健身但不知道怎么练 [打印本页]

作者: cheemenglee 时间: 2015-11-8 04:50 PM
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作者: 绿灯虾 时间: 2015-11-8 09:39 PM
这么好的身高体重不练太浪费了。可是我觉得十五岁应该是用最自然的方式就是做运动来练身体才是。既然你说膝盖不太行，就去健身房吧。先做四十五到一个小时的肌肉运动。然后去做划船机。可以做半小时。但是不建议你少吃。也是要按时定量的吃。肌肉运动就一天两个部位。胸配二头肌。背配三头肌。肩配腿或腹肌。其实还是应该要做一些compound exercise的。不过你才刚开始，就先去玩玩看怎样再说。

作者: Nanopig 时间: 2015-11-8 10:42 PM
先從慢走開始，早上6點去走個一小時，注意飲食，少吃糖份，待體重稍減後，可行慢跑快跑長跑等，次第漸進。

作者: 不能说的秘密 时间: 2015-11-9 11:11 AM
十五岁做好基本运动就好，
不要强练，会影响骨骼

作者: cheemenglee 时间: 2015-11-9 11:32 AM
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作者: cheemenglee 时间: 2015-11-9 11:33 AM
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作者: cheemenglee 时间: 2015-11-9 11:34 AM
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作者: 不能说的秘密 时间: 2015-11-9 01:01 PM

cheemenglee 发表于 2015-11-9 11:34 AM
膝盖不是很好，容易痛

主要是想要大腿的部位瘦和肚子，因为大腿太粗，穿裤子很紧

男人不需要瘦腿，只需要强化
跑步还有多做做鸭子步，青蛙跳来练练

作者: 绿灯虾 时间: 2015-11-9 08:22 PM

cheemenglee 发表于 2015-11-9 11:32 AM
我看起来就是牛高马大，可是肥肥哈哈

要吃protein吗？？？

你身上有很多的脂肪和protein给你用啊。不用再吃了。

作者: yuffie90 时间: 2015-11-16 03:18 PM
方便给我手机号码?

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