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标题: 询问Protein 喝法 [打印本页]

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 12:11 PM
标题: 询问Protein 喝法
小弟一星期健身3次，但是muscle不显著，故想喝protein来增肌，

1）想问问大家应该买哪一种protein来喝？

2）一天喝几次？健身前喝还是健身后？

作者: h@n 时间: 2015-10-5 12:18 PM
看照片，我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 12:21 PM

h@n 发表于 2015-10-5 12:18 PM
看照片，我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。

食物的话，是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗？

作者: h@n 时间: 2015-10-5 12:42 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 12:21 PM
食物的话，是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗？

一健完身，就需要蛋白质的食物补充～～

水煮蛋是其中一样补品

作者: Soo-M-C 时间: 2015-10-5 02:06 PM
protein 一天喝一次就好最好是健身后才喝

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 02:21 PM

h@n 发表于 2015-10-5 12:42 PM
一健完身，就需要蛋白质的食物补充～～水煮蛋是其中一样补品

健身后多久吃呢？

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 02:22 PM

Soo-M-C 发表于 2015-10-5 02:06 PM
protein 一天喝一次就好最好是健身后才喝

健身后需要在多少时间内喝？

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 02:49 PM
如果你很瘦就要买mass gainer的，不要买whey的。
建议早上空肚喝一次，健身完喝一次。

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 02:52 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:49 PM
如果你很瘦就要买mass gainer的，不要买whey的。
建议早上空肚喝一次，健身完喝一次。

是有点瘦，胸肌没肉，手臂也是哈哈还有健身后多久喝？

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 02:58 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:52 PM
是有点瘦，胸肌没肉，手臂也是哈哈还有健身后多久喝？

哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
我一天吃6餐
第一餐：早上起来喝protein
第二餐：吃面包搽花生酱
第三餐：吃午饭加大饭
第四餐：吃蕃薯
第五餐：健身前吃面包
第六餐：健身后喝protein，吃马铃薯喝鸡蛋五粒。
我这样做四个月后上80kg

健身完你就可以开始shake来喝了，不要超过1小时。

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 03:05 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

哇，谢谢你，我就照着你的list做就好了哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗？蛋黄可以吃？

还有 mass gainer & whey有什么差别？

*不好意思啊，很多问题哈哈

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 03:21 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:05 PM
哇，谢谢你，我就照着你的list做就好了哈哈
鸡蛋的话有分要几分熟吗？蛋黄可以吃？

哈哈，我不是专业的，我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟，不要蛋黄。
mass是增肌粉，是给很瘦的人喝，卡路里比较高。
whey是蛋白粉，给要cut的人和比较大只要减脂的人喝，比较底卡。

记得少量多餐，不要给肚子饿到，我们瘦地的新成代谢快，
所以怎样练怎样吃都很瘦。

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 03:31 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 03:21 PM
哈哈，我不是专业的，我是之前上网找很多资料和问一些trainer。
鸡蛋煮全熟，不要蛋黄。
mass是增肌粉， ...

瘦有瘦的烦恼哈哈怎么吃都难长肉，长肚腩就有=。=

我的食量很大的，但是不知道有没有吸收到

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 03:36 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:31 PM
瘦有瘦的烦恼哈哈怎么吃都难长肉，长肚腩就有=。=

我的食量很大的，但是不知道有没有吸收到

吃饱躺着，吃夜宵，当然是在肚子拉，哈哈

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 03:48 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 03:36 PM
吃饱躺着，吃夜宵，当然是在肚子拉，哈哈

躺着就有，宵夜就没有哈哈

我之前70公斤，但是是臃肥，之后下定决心练ABS，果然两个月就瘦到60kg，但是还是有一点点小赘肉，腹肌一些些，不明显

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 04:17 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 03:48 PM
躺着就有，宵夜就没有哈哈

我之前70公斤，但是是臃肥，之后下定决心练ABS，果然两个月就瘦到60kg ...

两个月瘦10kg不错勒～哈哈
分享下。

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-5 04:33 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 04:17 PM
两个月瘦10kg不错勒～哈哈
分享下。

就下载了腹部的apps，跟着他的时间，刚开始练初级的，之后强迫自己加重，就瘦了，最主要是坚持哈哈

我之前肥是肥，但是手臂，胸肌没肉

作者: h@n 时间: 2015-10-5 04:48 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:21 PM
健身后多久吃呢？

休息一下。。就可以马上吃了

作者: 飞骑士 时间: 2015-10-5 04:54 PM
我也是，路过一下偷学

作者: little~BoY 时间: 2015-10-5 05:20 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 04:33 PM
就下载了腹部的apps，跟着他的时间，刚开始练初级的，之后强迫自己加重，就瘦了，最主要是坚持哈哈
...

胸肌那些是要重量训练，来撕裂肌肉，慢慢变厚

作者: L_Kuan 时间: 2015-10-5 09:45 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

4个月上到80KG后
还是得一天6餐，一个礼拜练4天来维持？

本来就很瘦的，不维持就很容易就瘦下来吧？

尤其是一瞬间锻炼提上去的

作者: Mozart 时间: 2015-10-5 11:16 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

175身高60kg真的是好瘦。。

你4个月上了20kg，身体肌肉量和脂肪是多少%啊？

作者: jessiesky1003 时间: 2015-10-6 09:06 AM

飞骑士发表于 2015-10-5 04:54 PM
我也是，路过一下偷学

干嘛偷学

作者: Soo-M-C 时间: 2015-10-6 09:10 AM

Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:22 PM
健身后需要在多少时间内喝？

健身后就可以喝了

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-6 09:36 AM

little~BoY 发表于 2015-10-5 05:20 PM
胸肌那些是要重量训练，来撕裂肌肉，慢慢变厚

可能我练的不够彻底，要更逼迫自己了

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-6 09:48 AM

Soo-M-C 发表于 2015-10-6 09:10 AM
健身后就可以喝了

好的，谢谢你

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 09:50 AM

L_Kuan 发表于 2015-10-5 09:45 PM
4个月上到80KG后
还是得一天6餐，一个礼拜练4天来维持？

对，我只要一个月不练，感觉这更会瘦了，我们瘦地的运动下就瘦了！哈哈哈

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 10:06 AM

Mozart 发表于 2015-10-5 11:16 PM
175身高60kg真的是好瘦。。

你4个月上了20kg，身体肌肉量和脂肪是多少%啊？

是啊～瘦過我女友，之前還56kg

body fat 差不多18 － 24％左右

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 10:18 AM

Kelvin0410 发表于 2015-10-6 09:36 AM
可能我练的不够彻底，要更逼迫自己了

健身时候找一个partner帮你support，不然自己拿不到重。

作者: Mozart 时间: 2015-10-6 12:01 PM

little~BoY 发表于 2015-10-6 10:06 AM
是啊～瘦過我女友，之前還56kg
body fat 差不多18 － 24％左右

18~24%这个左右差距很大叻。。

18%的话你肚子就看得到一点腹肌的型了。。24%的话就是小肚腩。。

作者: 飞骑士 时间: 2015-10-6 01:20 PM

jessiesky1003 发表于 2015-10-6 09:06 AM
干嘛偷学

不要管我

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 01:33 PM

Mozart 发表于 2015-10-6 12:01 PM
18~24%这个左右差距很大叻。。
18%的话你肚子就看得到一点腹肌的型了。。24%的话就是小肚腩。 ...

我的意思是在这期间，那时候瘦时超不多17－18, 现在85kg 有23－24％

作者: jessiesky1003 时间: 2015-10-6 02:07 PM

飞骑士发表于 2015-10-6 01:20 PM
不要管我

干嘛骂我~呜呜呜~

作者: Mozart 时间: 2015-10-6 03:01 PM

little~BoY 发表于 2015-10-6 01:33 PM
我的意思是在这期间，那时候瘦时超不多17－18, 现在85kg 有23－24％

肚腩了。。

作者: little~BoY 时间: 2015-10-6 03:25 PM

Mozart 发表于 2015-10-6 03:01 PM
肚腩了。。

是咯，mass过后才diet嘛

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-7 09:57 AM

little~BoY 发表于 2015-10-6 10:18 AM
健身时候找一个partner帮你support，不然自己拿不到重。

我都找不到朋友一起健身的时间，我们都在工作了比较难配合到时间

还有我忘了写我身高172cm，体重 60kg+，体脂肪 15%（好像有点多哈哈

作者: little~BoY 时间: 2015-10-7 10:55 AM

Kelvin0410 发表于 2015-10-7 09:57 AM
我都找不到朋友一起健身的时间，我们都在工作了比较难配合到时间

哈哈，在健身房认识认识下就ok了阿～

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-7 11:26 AM

little~BoY 发表于 2015-10-7 10:55 AM
哈哈，在健身房认识认识下就ok了阿～

去认识美女哈哈

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-11 02:20 PM
这边好像比较多人～😄
请问谁知道amway的产品那个protein粉比较好的吗？
还有练完gym过后，可以吃到五粒蛋酱多？

我才吃三粒而已，还有蛋黄有吃没吃都可以的是吗？

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-12 08:54 AM

这里是哪里发表于 2015-10-11 02:20 PM
这边好像比较多人～😄
请问谁知道amway的产品那个protein粉比较好的吗？
还有练完gym过后，可以吃 ...

我目前只吃3到4粒，因为太多有点恶心哈哈
蛋黄完全没吃

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-13 07:49 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-12 08:54 AM
我目前只吃3到4粒，因为太多有点恶心哈哈
蛋黄完全没吃

我也是吃三粒而已，吃太多真的会很Geli
你现在没买protein来吃吗？

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-14 08:51 AM

这里是哪里发表于 2015-10-13 07:49 PM
我也是吃三粒而已，吃太多真的会很Geli
你现在没买protein来吃吗？

想试试看天然的方法，如果真的不可以就要买来喝了

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-14 08:00 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-14 08:51 AM
想试试看天然的方法，如果真的不可以就要买来喝了

你都是去健身房练得吗？

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-15 08:35 AM

这里是哪里发表于 2015-10-14 08:00 PM
你都是去健身房练得吗？

对啊一个礼拜去三天

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-15 08:19 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-15 08:35 AM
对啊一个礼拜去三天

你那边去一次大概多少钱？
多数是练怎样的？练腹肌的？

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-16 08:51 AM

这里是哪里发表于 2015-10-15 08:19 PM
你那边去一次大概多少钱？
多数是练怎样的？练腹肌的？

我去是不用钱的哈哈
我都是硬硬逼自己练的
大多数练手比较多
腹肌是自己练abs

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-16 09:33 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-16 08:51 AM
我去是不用钱的哈哈
我都是硬硬逼自己练的
大多数练手比较多

不用钱！过分！

话说我去也是好像只可以练手，腹肌不懂什么机器可以练耶

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-17 08:53 AM

这里是哪里发表于 2015-10-16 09:33 PM
不用钱！过分！
话说我去也是好像只可以练手，腹肌不懂什么机器可以练耶

哈哈
腹肌的话可以去下载app，腹肌训练跟着就可以了

作者: 这里是哪里 时间: 2015-10-17 07:25 PM

Kelvin0410 发表于 2015-10-17 08:53 AM
哈哈
腹肌的话可以去下载app，腹肌训练跟着就可以了

现在还有app哦？可以分享你是看哪个app跟着一起练的吗？

作者: Yannson_Goh 时间: 2015-10-19 11:03 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Kelvin0410 时间: 2015-10-20 09:04 AM

这里是哪里发表于 2015-10-17 07:25 PM
现在还有app哦？可以分享你是看哪个app跟着一起练的吗？

请问你是用android的吗？
如果是的话就找一个叫做 “8分钟健身” 的app

作者: viva660cc 时间: 2016-2-24 02:47 PM

little~BoY 发表于 2015-10-5 02:58 PM
哈哈，我以前更瘦，我175身高，才60kg，根本是排骨。
我就一个星期健身四天，分胸肌，背肌，肩膀，脚。
...

mark ~ 谢谢

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