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标题: 跑步可以廋肚腩吗？？ [打印本页]

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-25 04:21 PM
标题: 跑步可以廋肚腩吗？？
本帖最后由流泪手心于 2015-6-29 11:04 AM 编辑

我其实不是很胖的人，体重46.7kg，身高161cm,但是就是有肚腩，我朋友说是因为我们做office工的吃饱就坐着的关系，现在我也开始跑步，每一，三，五都会去公园慢跑50分钟，二，四，六就会在家做卷腹，sit up之类的运动，想问下大家酱运动肚腩真的可以变小吗？因为最近看到很多人都在拍马甲线的照片超羡慕的

IMG_5311.JPG (45.67 KB, 下载次数: 41)

IMG_5312.JPG (41.36 KB, 下载次数: 44)

作者: happy_skyNG 时间: 2015-6-25 04:59 PM
hmm 我个人觉得不会如果瘦肚腩 lz 可以试一试 plank 我个人觉得不错我是个肥胖的人我觉得plank 帮得到因为我平常都有做 lz 加油

作者: kopicee 时间: 2015-6-25 05:22 PM
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作者: 流泪手心 时间: 2015-6-25 05:23 PM

happy_skyNG 发表于 2015-6-25 04:59 PM
hmm 我个人觉得不会如果瘦肚腩 lz 可以试一试 plank 我个人觉得不错我是个肥胖的人我觉得plank 帮得到 ...

plank我也有在做现在，目前现在才可以做到1分半钟而已，好吧！大家一起加油

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-25 05:23 PM

kopicee 发表于 2015-6-25 05:22 PM
我也是觉得planking比较好。

你们只是做plank罢了？？

作者: bryanlim1988 时间: 2015-6-25 05:40 PM
我觉得有限，饮食也要注意

作者: ~尐黑~ 时间: 2015-6-25 05:50 PM
跑步太多大腿会粗哟

瘦肚腩做sit up 一天100下两三个月下去分分钟人鱼线都有

作者: joyceebear 时间: 2015-6-25 06:10 PM
饮食也要兼顾，不然也是白做

作者: lovelifefun 时间: 2015-6-25 06:39 PM
做gym？sit up？郑多燕ok吗？

作者: stevenken 时间: 2015-6-25 06:48 PM
重要的是饮食其实。。。

作者: cute2009 时间: 2015-6-25 07:02 PM
会瘦不过腿会粗，yoga不错

作者: 圣光使JR 时间: 2015-6-25 07:04 PM
跑步对肚子没有锻炼哦

作者: 身体健康 时间: 2015-6-25 07:17 PM
跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧瘦肚腩的话你每天做plank和bicycle maneuver这2个应该就足够了当然饮食也很重要
这样的话马甲线肯定会出来的

作者: lordsiang 时间: 2015-6-25 10:11 PM

身体健康发表于 2015-6-25 07:17 PM
跑步是会瘦的得空跑个10分钟左右已经不错了
以你的身高体重很容易练出线条的吧瘦肚腩的话你每天做plank和 ...

也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么动到能减肚腩？

作者: 身体健康 时间: 2015-6-25 10:52 PM

lordsiang 发表于 2015-6-25 10:11 PM
也给我点意见看看，我身高1.8，体重80 ，只是不满意肚腩游泳圈。还有什么是......plank 啊？。那种没什么 ...

啊那个因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧做些运动维持就好了

依你的比例来看应该不是肥胖的类型吧？怎麽肥肉都跑到附近肚子吗？

作者: lordsiang 时间: 2015-6-25 11:32 PM

身体健康发表于 2015-6-25 10:52 PM
啊那个因为她是女生而且她的比例根本就没必要减肥了吧做些运动维持就好了
依你的比例来看应 ...

呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会33~34，买衣服想哭啊！就坏在大肚子了

作者: new^fish 时间: 2015-6-26 12:26 AM
有氧运动都会瘦，跑步，游泳，跳绳，骑脚车，加上少许的gym,因为muscle会帮助燃烧脂肪。

最重要还是看你怎样个吃法。。。

作者: 身体健康 时间: 2015-6-26 04:25 AM
本帖最后由身体健康于 2015-6-26 04:33 AM 编辑

lordsiang 发表于 2015-6-25 11:32 PM
呵呵呵，前两年新加坡做工早起迟睡。回来时又常在icq吃 kfc，就变这样了。。。求解啊腰从30变38，最近便会 ...

哈哈哈你和我朋友好像他也是回来的话一定跑去icq的kfc点dinner plate

33 34算还好吧那你要瘦其实超简单的晚餐只吃蔬果就ok了的顶的住的话一个月内就会见效了

作者: Huzzah 时间: 2015-6-26 07:04 AM
減肥沒有分局部減肥的

所以你還是要靠有氧消除全身的脂肪

然後聽說Sit up不是對脊椎很好

建議Plank 然後加上大腿的負重訓練

當然飲食也要控制

最重要的是找一個你能夠堅持的方法啦

作者: lk 时间: 2015-6-26 07:21 AM

~尐黑~ 发表于 2015-6-25 05:50 PM
跑步太多大腿会粗哟
瘦肚腩做sit up 一天100下两三个月下去分分钟人鱼线都有

这是迷思啊
跑步腿不会变粗
你要做好伸展运动，之前和之后
还是怕的话每天睡前腿部按摩/抬腿

作者: lk 时间: 2015-6-26 07:26 AM

Huzzah 发表于 2015-6-26 07:04 AM
減肥沒有分局部減肥的

所以你還是要靠有氧消除全身的脂肪

你前面讲的对，后面讲错了

要靠有氧(跑步、游泳、跳绳)消除脂肪，再做肌肉训练如你们一直讨论的plank(那些比较静态的)

不会伤脊椎，会的话是因为你用错方法了啦～
是要你用肚子的力撑起来不是脊椎
试看配合呼吸，有帮助的

作者: 打电话给你 时间: 2015-6-26 08:43 AM
什么都是假的心态说明一切

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 09:48 AM
哇！！大家好像很多见解，但大多都是说饮食方面的问题，那应该要如何吃才能达到最好的效果？？？

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 09:52 AM

bryanlim1988 发表于 2015-6-25 05:40 PM
我觉得有限，饮食也要注意

其实在减肥的人不应该吃些什么，我没有吃零食的习惯连气水快餐都不吃不喝，只是应该自己吃饭太多吧，呵呵。。你有何建议可以指点下。。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 09:52 AM

打电话给你发表于 2015-6-26 08:43 AM
什么都是假的心态说明一切

请问下运动要有什么心态？？

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 09:54 AM

new^fish 发表于 2015-6-26 12:26 AM
有氧运动都会瘦，跑步，游泳，跳绳，骑脚车，加上少许的gym,因为muscle会帮助燃烧脂肪。

最重要还是看你 ...

其实我不是要廋哦，我已经很廋了，应该是说要肚腩结实一点不要有一坨肉罢了，看了难看，呵呵。。

作者: haidan 时间: 2015-6-26 11:51 AM
跑步會先瘦胸部, 你可以做核心腹部運動, 專門瘦肚腩

作者: jane88happy 时间: 2015-6-26 11:55 AM
我也使每次在office坐着越来越肥了

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:02 PM

haidan 发表于 2015-6-26 11:51 AM
跑步會先瘦胸部, 你可以做核心腹部運動, 專門瘦肚腩

什么是核心腹部運動？？

作者: MichyBABE 时间: 2015-6-26 12:03 PM
LZ，饮食很重要啊，没有顾饮食作再多运动也是枉然

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:03 PM

jane88happy 发表于 2015-6-26 11:55 AM
我也使每次在office坐着越来越肥了

哈哈。。对对，肯定会的。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:04 PM

MichyBABE 发表于 2015-6-26 12:03 PM
LZ，饮食很重要啊，没有顾饮食作再多运动也是枉然

我也觉得，但是都没一份正式的菜单。。。

作者: MichyBABE 时间: 2015-6-26 12:06 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:04 PM
我也觉得，但是都没一份正式的菜单。。。

我个人没有菜单哦，就吃清淡点，少油少淀粉，再搭配运动

作者: 蔓蒂 时间: 2015-6-26 12:18 PM
有氧运动（跑步，游泳，骑脚车）可以消脂，重训（Sit up ，Plank）可以练你腹部的肌肉
吃是很大的影响，控制吃很快就可以看到效果的

吃饱就站着，不然就坐直~

作者: phonemania44 时间: 2015-6-26 12:30 PM
你有想过会不会是自己有宿便的问题？排出来就可以了，至于怎样排，你可以去google search如何排宿便

作者: angwh 时间: 2015-6-26 12:30 PM

流泪手心发表于 2015-6-25 05:23 PM
plank我也有在做现在，目前现在才可以做到1分半钟而已，好吧！大家一起加油

要配合束裤一起~呵呵

作者: mimilew 时间: 2015-6-26 12:38 PM
其实饮食不用太注意啦，别吃零食，不吃晚餐，基本上就可以瘦很快~
如果想要肌肉结实，我建议每天做郑多燕一小时，包你的肌耐力大大提升~

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:39 PM

蔓蒂发表于 2015-6-26 12:18 PM
有氧运动（跑步，游泳，骑脚车）可以消脂，重训（Sit up ，Plank）可以练你腹部的肌肉
吃是很大的影响，控 ...

谢谢分享哦

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:40 PM

angwh 发表于 2015-6-26 12:30 PM
要配合束裤一起~呵呵

是的吗？？不要骗我哦

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:41 PM

phonemania44 发表于 2015-6-26 12:30 PM
你有想过会不会是自己有宿便的问题？排出来就可以了，至于怎样排，你可以去google search如何排宿便

好的，谢谢

作者: haidan 时间: 2015-6-26 12:41 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:02 PM
什么是核心腹部運動？？

介紹你參考

[youtube]WLrs_DCU3Kw[/youtube]

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:41 PM

MichyBABE 发表于 2015-6-26 12:06 PM
我个人没有菜单哦，就吃清淡点，少油少淀粉，再搭配运动

我上网查查，谢谢。。

作者: Carrot771 时间: 2015-6-26 12:42 PM
饮食控制很重要啦，不过不可以不吃，少量多餐。
我没什么去练腹部差不多一个月我肚子的赘肉消失很多

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:42 PM

mimilew 发表于 2015-6-26 12:38 PM
其实饮食不用太注意啦，别吃零食，不吃晚餐，基本上就可以瘦很快~
如果想要肌肉结实，我建议每天做郑多燕一 ...

有在做着了，但是刚开始罢了，还要维持

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:43 PM

Carrot771 发表于 2015-6-26 12:42 PM
饮食控制很重要啦，不过不可以不吃，少量多餐。
我没什么去练腹部差不多一个月我肚子的赘肉消失很多

是吗？？你怎样做到的？？

作者: angwh 时间: 2015-6-26 12:44 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:40 PM
是的吗？？不要骗我哦

可以啊~要买对的~我朋友肚腩变小了，不过也有排毒之类的

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:47 PM

haidan 发表于 2015-6-26 12:41 PM
介紹你參考

谢谢分享。。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:47 PM

angwh 发表于 2015-6-26 12:44 PM
可以啊~要买对的~我朋友肚腩变小了，不过也有排毒之类的

买怎样的？？？

作者: mimilew 时间: 2015-6-26 12:51 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:42 PM
有在做着了，但是刚开始罢了，还要维持

我之前维持那样做了一个月，瘦了5公斤，
过后大吃特吃一年半胖回来，但朋友都说体型还是很好，
所以说到减肥瘦身，我都强力推荐郑多燕核心有氧运动
也许很多人都认为做郑多燕，体重都没什么下降，反而腿会粗
那是因为肌肉增加，肌肉会帮助燃烧脂肪，不容易复胖
我宁愿要个健康，体型好的外表，好过盲目追求体重计上的数字。
我们一起加油哦~

作者: haidan 时间: 2015-6-26 12:52 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:47 PM
谢谢分享。。。

你現在其實也沒很胖吧? 有照片參考?

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:54 PM

mimilew 发表于 2015-6-26 12:51 PM
我之前维持那样做了一个月，瘦了5公斤，
过后大吃特吃一年半胖回来，但朋友都说体型还是很好，
所以说到 ...

但是有些动作我做不到呢

你是每天都做？？？

作者: 蓝之女女 时间: 2015-6-26 12:55 PM
去youtube找video專門針對馬甲綫的跟著做個人推薦xhit 跟著做真的有效不過要堅持喲加油

作者: mimilew 时间: 2015-6-26 12:58 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:54 PM
但是有些动作我做不到呢你是每天都做？？？

我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

2）https://www.youtube.com/watch?v=NXhUNCgTwe4

3）https://www.youtube.com/watch?v=IFso6xH7IEc

加起来差不多一小时，如果有些动作做不到就尽量，
尽量用你的肌肉，就算做得不是很正确，但有用力，还是会练到的。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 12:59 PM

haidan 发表于 2015-6-26 12:52 PM
你現在其實也沒很胖吧? 有照片參考?

其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥

只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已

我拍一下再上传

作者: PoPpiN_DaNcEr 时间: 2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起不来的

睡觉之前你是平躺在床上嘛，然后勒你就把脚抬起来做 CYCLING

隔天起床搞定一切后，跳绳姿势做五十下，开合跳做二十到五十下

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 01:04 PM

mimilew 发表于 2015-6-26 12:58 PM
我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

谢谢你

我下载下来了，回去要努力练。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 01:06 PM

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起 ...

对咯，我也觉得我的手跟腰没什么力叻，做30下再做别的动作，腰就完全起不来了

作者: Carrot771 时间: 2015-6-26 01:07 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:43 PM
是吗？？你怎样做到的？？

意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 01:07 PM

Carrot771 发表于 2015-6-26 01:07 PM
意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

好的好的！！谢谢

作者: 纨钤 时间: 2015-6-26 01:23 PM
我公司的物理治疗师说 sit up不能瘦肚腩

跑步最好。
plank也是

作者: angwh 时间: 2015-6-26 01:49 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:47 PM
买怎样的？？？

我男的~她哪里可能给我看~可以去试穿的，只知道她跟什么公司买~

作者: haidan 时间: 2015-6-26 02:09 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:59 PM
其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已我 ...

好, 等你的照片, 拍個正面和側面看看

作者: JackKoh 时间: 2015-6-26 02:36 PM
你要相信自己，你行的！

作者: Soo-M-C 时间: 2015-6-26 02:40 PM
如果你要有马甲线你要做多点腹部运动咯！
还有你的饮食尤其是做office工的很重要

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 02:56 PM

angwh 发表于 2015-6-26 01:49 PM
我男的~她哪里可能给我看~可以去试穿的，只知道她跟什么公司买~

哈哈，不好意思

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 02:58 PM

蓝之女女发表于 2015-6-26 12:55 PM
去youtube找video專門針對馬甲綫的跟著做個人推薦xhit 跟著做真的有效不過要堅持喲加油:victo ...

谢谢分享，下载了

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 02:59 PM

纨钤发表于 2015-6-26 01:23 PM
我公司的物理治疗师说 sit up不能瘦肚腩

跑步最好。

我也听说过，不过还是谢谢你

作者: angwh 时间: 2015-6-26 03:03 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 02:56 PM
哈哈，不好意思

想去试的话我给你联络方式~不过johor区

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 03:10 PM

angwh 发表于 2015-6-26 03:03 PM
想去试的话我给你联络方式~不过johor区

好远叻，我在kl area叻！！

作者: angwh 时间: 2015-6-26 03:16 PM

流泪手心发表于 2015-6-26 03:10 PM
好远叻，我在kl area叻！！

KL你就要自己去试

作者: Le3n 时间: 2015-6-26 03:47 PM

lk 发表于 2015-6-26 07:26 AM
你前面讲的对，后面讲错了

要靠有氧(跑步、游泳、跳绳)消除脂肪，再做肌肉训练如你们一直讨论的plank( ...

想请问下，如果我练plank, 但我的手肘会痛，是用错力了吗?

作者: beckykong9657 时间: 2015-6-26 03:54 PM
sit up 会有效

作者: yurong 时间: 2015-6-26 04:06 PM
跑步很难瘦做无氧运动比较容易比如sit-up plank

作者: QQnee 时间: 2015-6-26 04:14 PM
我觉得看个人的耶~
我跳了zumba 4个月~瘦得地方是肚腩~

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 04:15 PM

JackKoh 发表于 2015-6-26 02:36 PM
你要相信自己，你行的！

谢谢，我会的。。。

作者: hata8jason 时间: 2015-6-26 04:16 PM
跑步会瘦，但是比较慢。
而且先会消耗掉胸部脂肪，肚腩的脂肪是很顽固的。
最好是做【高強度衰竭運動】

作者: TxBallun 时间: 2015-6-26 04:28 PM
有时候是看个人的体制。我个人是有跑步，但不是为了减肥，而是锻炼气魄，希望羽球可以打更好一点和爬山用处。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 04:41 PM

QQnee 发表于 2015-6-26 04:14 PM
我觉得看个人的耶~
我跳了zumba 4个月~瘦得地方是肚腩~

对咯，我朋友也是跳，但是我手脚不协调不敢跳，哈哈。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-26 04:42 PM

TxBallun 发表于 2015-6-26 04:28 PM
有时候是看个人的体制。我个人是有跑步，但不是为了减肥，而是锻炼气魄，希望羽球可以打更好一点和爬山用处 ...

其实我跑步也是为了练气，因为想参加21km马拉松。。。

作者: kopicee 时间: 2015-6-26 05:38 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: lk 时间: 2015-6-27 12:28 AM

Le3n 发表于 2015-6-26 03:47 PM
想请问下，如果我练plank, 但我的手肘会痛，是用错力了吗?

我觉得你要把力平均施展
不要着重用手肘顶着地上
我本身啦做的时候感觉酸的地方是手臂和腹部
然后大腿也有用到力
最重要是整个人是呈直线啦不要屁股翘起来

作者: bryanlim1988 时间: 2015-6-27 01:11 AM
本帖最后由 bryanlim1988 于 2015-6-27 01:32 AM 编辑

流泪手心发表于 2015-6-26 09:52 AM
其实在减肥的人不应该吃些什么，我没有吃零食的习惯连气水快餐都不吃不喝，只是应该自己吃饭太多吧，呵呵 ...

很好！没吃垃圾食物，饭属于精致食物少吃或改成(替代)其它含淀粉食物如:糙米、番薯、山药、燕麦、南瓜、马铃薯等“GI值低食物(上网搜索)”，多吃蔬菜蔬菜卡路里很低含大量膳食纤维有耐饿，煮法会影响卡路里摄取量！煮法1，凉拌、2，水煮、3，炒菜，胃不好者最好不要凉拌，总之一句话饮食就是少盐少糖少油脂，心态很重要，运动要混合做有氧运动+无氧运动，运动不能一成不变，肌肉会有记忆会习惯，一旦肌肉习惯刺激，刺激就会减弱(证明锻炼部位已经强化)要不然加强次数与组数，或做其它运动

作者: bryanlim1988 时间: 2015-6-27 01:13 AM

流泪手心发表于 2015-6-26 09:48 AM
哇！！大家好像很多见解，但大多都是说饮食方面的问题，那应该要如何吃才能达到最好的效果？？？

妳有听过7分靠吃3分靠练，所以吃得对很重要

作者: lynne3917 时间: 2015-6-27 03:04 AM
做专注于abs的运动会更好哦，如果你真的只想瘦小腹。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-29 11:03 AM

lynne3917 发表于 2015-6-27 03:04 AM
做专注于abs的运动会更好哦，如果你真的只想瘦小腹。

好的，谢谢。。

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-29 11:05 AM

流泪手心发表于 2015-6-26 12:59 PM
其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已我 ...

照片上传了在一楼

作者: 流泪手心 时间: 2015-6-29 11:07 AM

bryanlim1988 发表于 2015-6-27 01:11 AM
很好！没吃垃圾食物，饭属于精致食物少吃或改成(替代)其它含淀粉食物如:糙米、番薯、山药、燕麦、南瓜、 ...

但是我怕吃太多凉菜身体会不好叻，而且我的胃又不是很好，怕进风

作者: bryanlim1988 时间: 2015-6-30 12:50 AM

流泪手心发表于 2015-6-29 11:07 AM
但是我怕吃太多凉菜身体会不好叻，而且我的胃又不是很好，怕进风

炒菜时可以加一些姜，吃了后比较有胃风

作者: Le3n 时间: 2015-7-7 04:35 PM

lk 发表于 2015-6-27 12:28 AM
我觉得你要把力平均施展
不要着重用手肘顶着地上
我本身啦做的时候感觉酸的地方是手臂和腹部

好的，谢谢你，但真正做起来又不是这么简单的~

作者: 小狼儿 时间: 2015-7-9 07:19 PM
没有局部瘦这回事，抽脂除外

不要担心重训会让你变壮，女生的男性荷尔蒙低所以要变大只佬根本是不可能的事

看一下这个部落客吧健身狂 Sally Chen

作者: 流泪手心 时间: 2015-7-13 02:07 PM

小狼儿发表于 2015-7-9 07:19 PM
没有局部瘦这回事，抽脂除外
不要担心重训会让你变壮，女生的男性荷尔蒙低所以要变大只佬根本是不可能 ...

谢谢分享。。。

作者: tmchiew 时间: 2015-7-25 11:35 PM
我也试试做plank...真的不容易。。我要加油！

作者: v.v 时间: 2015-8-2 10:18 AM
跑步腿真的會變粗嗎？？

作者: 流泪手心 时间: 2015-8-3 04:31 PM

v.v 发表于 2015-8-2 10:18 AM
跑步腿真的會變粗嗎？？

应该不会吧。。。跑完后运动下就好了。。

作者: 绿灯虾 时间: 2015-8-4 08:21 AM
跑步是不会让腿变粗的。如果肌肉那么容易练粗，就不会有满街的鸡脚在走了。男生就不会在gym里练到脸青青肌肉还是一点点。女生就更不用说了。而且看看哪些超级厉害跑的人，根本腿就很细，跑得越久的，腿越小。我看过有个肥女用节食的方法把上身瘦了下来，可是下半身却是看起来更大了，腿更粗了，我跟她说要做cardio，跑步效果好，做深蹲更厉害，可是她说跑步深蹲是练腿的，腿会粗。结果经过了几年，她看起来越来越像蟑螂，头尖尖小小可是身体大大。这就是后果。不过有钱的话还是可以去把肉切掉的。

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