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标题: 平板支撑练出六块腹肌？真的有效吗？ [打印本页]

作者: hkw_9105 时间: 2014-6-3 02:50 PM
标题: 平板支撑练出六块腹肌？真的有效吗？
无意中读到一篇关于平板支撑的文章，文章里提到各种平板支撑的练法，也提倡静态练法不会伤到肌肉，请问是真的吗？
本人照着做了几天，一开始感觉蛮好的，可是后来就没什么感觉了，这样静静支撑身体真的有效吗？
请问这里谁有做出成果的?

那篇文章标题是：六块腹肌最有效锻炼法,试试无妨

作者: pannic 时间: 2014-6-3 03:49 PM
等下回家后马上试试。

作者: 霜无泪 时间: 2014-6-3 06:50 PM
收起来
回去试

作者: karen卡卡 时间: 2014-6-3 07:53 PM
我觉得有效，我也有在练,可是我还有配其他别的锻炼，是女生款的~
肚子会瘦啦，比较结实~

作者: freak123 时间: 2014-6-3 08:25 PM
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作者: Sky~ 时间: 2014-6-3 08:58 PM
單做這個是沒有什麼效果的，6塊腹肌最重點還是靠吃為主。。。

prank＋其它動作做routine＋良好的飲食＝成功

作者: 阿尔冯斯 时间: 2014-6-3 09:14 PM
我表弟可是又练，又吃鸡蛋，又喝奶粉，又吃没味道的鸡胸肉，就算看电视，他也是走来走去跳来跳去他才有二头肌和腹肌的叻0.0

作者: love986 时间: 2014-6-3 09:33 PM
单单plank腹肌是不会自己跳出来的啦

最多结实点罢了

作者: cherryhouse288 时间: 2014-6-3 10:47 PM
plank是练核心，要有腹肌还是要搭配其他运动哦

作者: Lazz 时间: 2014-6-3 11:12 PM
做sit up累累后才做这个。效果会很好。讲没用的人可以试看

作者: xplaygtk 时间: 2014-6-4 01:27 AM
平板是練中心的,把肌肉能更集聚更好看,怎麼可能能練出肌肉啊==

作者: chungwei0730 时间: 2014-6-4 06:13 AM
这个只是把肌肉练结实点.当然还要靠很多腹部运动才有腹肌和人鱼线

作者: 瑟瑟 时间: 2014-6-4 11:32 AM
你还是需要搭配其他运动才可以

作者: fireflame1 时间: 2014-6-4 11:41 AM
是可以的，首先你需要六块肌。

作者: tzerenny 时间: 2014-6-4 12:24 PM
单单靠这个绝对绝对辛苦过其他的运动方式，你能坚持2分钟以上已经很难了

作者: bryanlim1988 时间: 2014-6-10 01:42 AM
平板支撑练出六块腹肌，想太多，这不可能！，先把肚子的油去掉再说

作者: hkw_9105 时间: 2014-6-26 06:21 PM

bryanlim1988 发表于 2014-6-10 01:42 AM
平板支撑练出六块腹肌，想太多，这不可能！，先把肚子的油去掉再说

对！！我练了这么久却越来越肥了！

作者: bryanlim1988 时间: 2014-6-29 12:45 AM

hkw_9105 发表于 2014-6-26 06:21 PM
对！！我练了这么久却越来越肥了！

平板支撑只会练到身上多处的肌耐力

作者: bryanlim1988 时间: 2014-6-29 12:49 AM

hkw_9105 发表于 2014-6-26 06:21 PM
对！！我练了这么久却越来越肥了！

越来越肥了！，你有没有饮食控制？

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