JBTALKS.CC

标题: 请管理员帮忙关闭帖子，谢谢。 [打印本页]

作者: ahcui 时间: 2014-1-28 10:22 PM
标题: 请管理员帮忙关闭帖子，谢谢。
本帖最后由 ahcui 于 2017-8-28 09:58 AM 编辑

请管理员帮忙关闭帖子，谢谢。

作者: freak123 时间: 2014-1-28 11:01 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: angel545 时间: 2014-1-28 11:18 PM
179， 64 公斤，你应该蛮瘦的，可以去健身然后开始改善你的进食习惯。

作者: ahcui 时间: 2014-1-28 11:54 PM

freak123 发表于 2014-1-28 11:01 PM
直接去健身房就行了。然后天天吃不停。。。

那是要吃到多少公斤呀，还是有肉就行了？

作者: ahcui 时间: 2014-1-28 11:56 PM

angel545 发表于 2014-1-28 11:18 PM
179， 64 公斤，你应该蛮瘦的，可以去健身然后开始改善你的进食习惯。

是阿，偏瘦，多少肉练起来比较好？

作者: angel545 时间: 2014-1-29 12:14 AM

ahcui 发表于 2014-1-28 11:56 PM
是阿，偏瘦，多少肉练起来比较好？

边练边长肉吧。。虽然比较难，可是比较好，要吃多点肉，少油少炸。
去youtube 或 google 看看。。

我一星期去健身三次，吃的都是牛肉，马铃薯，鸡蛋，牛奶，还有水果

作者: KweeLau 时间: 2014-1-29 01:00 AM
我也想知道...

楼主你比我好很多了...我183才55酱罢了

作者: freak123 时间: 2014-1-29 02:06 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 孤傲的王子 时间: 2014-1-29 03:51 AM
不必管自己的体重有多重,总之练就对了,练了就会强壮了

作者: kopicee 时间: 2014-1-29 07:21 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ★TsuKiShiRo★ 时间: 2014-1-29 10:13 AM
高179 才64kg... 也太轻了吧..

我168都已经 62kg了..

你吃多点吧..

作者: 龍騰 时间: 2014-1-29 10:58 AM
那请问190cm 65-70kg的人要怎么练啊
我以前有练了...可是都好像没什么作用
以前是练到隔天起来后会酸痛的那种

作者: dashdash 时间: 2014-1-29 12:47 PM

泥马我181 113KG 多你一倍

作者: Gxun 时间: 2014-1-29 02:37 PM
有心就可以开始练了，吃要吃对，不是什么都可以吃的，油炸的东西尽量不要吃。

作者: Gxun 时间: 2014-1-29 02:38 PM

龍騰发表于 2014-1-29 10:58 AM
那请问190cm 65-70kg的人要怎么练啊
我以前有练了...可是都好像没什么作用
以前是练到隔天起来后会酸痛的 ...

会酸痛是正常的啊，肌肉组织经过破坏、恢复，才会变得更强壮啊。

可是请问你以前练的频率是? 一个礼拜练几次？

作者: Sky~ 时间: 2014-1-29 03:35 PM
維持在70～75kg吧。。。
我和你同高，70感覺不錯，我去兩個月了，希望能升到73kg

作者: 静静的等你 时间: 2014-1-29 05:33 PM
直接練就會壯了...吃要多一點是真的

作者: 龍騰 时间: 2014-1-30 10:38 AM

Gxun 发表于 2014-1-29 02:38 PM
会酸痛是正常的啊，肌肉组织经过破坏、恢复，才会变得更强壮啊。

没错的话是星期1,3,5,7都练...然后星期2,4,6没练

作者: Gxun 时间: 2014-2-2 11:59 AM

龍騰发表于 2014-1-30 10:38 AM
没错的话是星期1,3,5,7都练...然后星期2,4,6没练

练的时候有focus到你想练的肌肉吗？

作者: freak123 时间: 2014-2-2 03:22 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 龍騰 时间: 2014-2-4 09:08 PM

Gxun 发表于 2014-2-2 11:59 AM
练的时候有focus到你想练的肌肉吗？

有啊
可是再怎么加强训练好想都没动静

作者: Gxun 时间: 2014-2-5 08:09 AM

龍騰发表于 2014-2-4 09:08 PM
有啊
可是再怎么加强训练好想都没动静

重量有拿够吗？拿太轻也不会成长哦。

如果这些东西都有做到的话，那就是你的饮食问题了。

作者: 龍騰 时间: 2014-2-5 09:44 PM

Gxun 发表于 2014-2-5 08:09 AM
重量有拿够吗？拿太轻也不会成长哦。

我也觉得是饮食问题
要怎么改善啊??
大神请指教

作者: Gxun 时间: 2014-2-6 07:38 AM

龍騰发表于 2014-2-5 09:44 PM
我也觉得是饮食问题
要怎么改善啊??
大神请指教

我绝对不是大神= = 这个称号留给别人，谢谢你。

其实也不用做多大的改善，正常吃，然后睡眠要够，手枪不打，少油少盐（简单来说就是少吃重口味的食物）

多喝水（这个很重点）

然后去练一个月，再来告诉我你的成果如何。

作者: HenRyXb 时间: 2014-2-19 09:20 PM
多少公斤都可以练。猛吃孟练、少吃多餐。

作者: 黑心企鹅 时间: 2014-4-13 10:25 PM
想问，在增肥时，都会有肚腩？任由它去？

作者: sim-leang-jiann 时间: 2014-5-15 11:20 PM
除了坚持，还是坚持。最老套的还是最好的

作者: miyoko9 时间: 2014-5-17 06:15 PM

KweeLau 发表于 2014-1-29 01:00 AM
我也想知道...
楼主你比我好很多了...我183才55酱罢了

真的蛮瘦

欢迎光临 JBTALKS.CC (https://mobile.jbtalks.cc/)