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标题: 想请教大家，健身一定要去gym吗？ [打印本页]

作者: Puma_Eto 时间: 2013-6-25 01:47 AM
标题: 想请教大家，健身一定要去gym吗？
如果我没有去qym workout的话，我可以练到像有去gym的人那样吗？没有任何器材，就不依靠任何器材，可以吗？因为protein太贵，我只喝牛奶粉，per serving 20 g的protein。

作者: Melvin0607 时间: 2013-6-25 01:59 AM
难～如果有对哑铃还okay 什么都没有你要怎样练最基本的手臂？不一定要protein 你可以吃蛋白

作者: VirusX 时间: 2013-6-25 02:57 AM
去游泳吧~也是不错滴

作者: real.gigaleon 时间: 2013-6-25 04:11 PM
本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-6-25 04:15 PM 编辑

可以的,已经有很多人亲身试验过,可以靠push up,pull up,dips,squat,倒立push up等练成好身材

只是会更辛苦,因为练到一定的程度的时候普通的push up等已经没效果了

只能寻求更高难度的动作来练

网上有很多可以自己找看相关功法

作者: JeremyZukang 时间: 2013-6-27 01:36 PM
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作者: zForever 时间: 2013-6-27 01:53 PM
你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這樣才可以再刺激你的肌肉，

不過jusco賣一個10kg的啞鈴也才差不多80～90左右，

你真的不想去GYM又真的覺得自己有“毅力”要練的話，慢慢存點錢買兩個10kg的啞鈴就能用蠻久的了～

作者: Puma_Eto 时间: 2013-6-27 04:00 PM

zForever 发表于 2013-6-27 01:53 PM
你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這 ...

谢谢，我会试试看

作者: Puma_Eto 时间: 2013-6-27 04:02 PM
谢谢各位的回复

作者: [D]-KY 时间: 2013-6-27 10:33 PM
可以，你也可以去买一根粗铁然后放厚厚的cement在两边当哑铃来用

作者: 馒头妹 时间: 2013-6-28 10:30 AM
会有效果。
不过可能不会像去gym room那些人那么大只

你可以在家做简单的home workout.
通过做core的核心肌群运动...例如Plank, Side plank, boat等。
增加关节的稳定度，增加你身体的力量，和增加肌纤维的号召力。
然后再做重力训练，效果就会事倍功半。
如果你要youtube workout的video, 我可以share link给你。

作者: 阿超~ 时间: 2013-6-29 02:51 AM
FITNESS的肯定能，但是BODY BUILDER的不可能的啊
你练多久了？我也是在学着，你好啊

作者: 阿超~ 时间: 2013-6-29 02:52 AM

real.gigaleon 发表于 2013-6-25 04:11 PM
可以的,已经有很多人亲身试验过,可以靠push up,pull up,dips,squat,倒立push up等练成好身材

只是会更辛 ...

你也是有这样练啊？

作者: cwkiat1989 时间: 2013-6-29 11:32 AM
你可以试试看去巴杀

作者: cwkiat1989 时间: 2013-6-29 11:32 AM
或者去食堂健身

作者: cwkiat1989 时间: 2013-6-29 11:32 AM
我讲笑而已，好笑吗，哈哈哈

作者: real.gigaleon 时间: 2013-7-2 03:49 PM

阿超~ 发表于 2013-6-29 02:52 AM
你也是有这样练啊？

我是street workout跟健身房参着练

事实也证明单单练street workout也是可以有Fit身材的的,过后我会放出来,腹肌,背肌,cardio,身体平衡性是street workout的强项

作者: 阿超~ 时间: 2013-7-2 04:28 PM

real.gigaleon 发表于 2013-7-2 03:49 PM
我是street workout跟健身房参着练

事实也证明单单练street workout也是可以有Fit身材的的,过后我会放 ...

我才学习者，chest什么练法？

作者: phc24 时间: 2013-7-2 08:08 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: Puma_Eto 时间: 2013-7-12 11:04 PM
我的胸肌有了可是不是很大，有到A－cup了

作者: Puma_Eto 时间: 2013-7-12 11:18 PM

阿超~ 发表于 2013-6-29 02:51 AM
FITNESS的肯定能，但是BODY BUILDER的不可能的啊
你练多久了？我也是在学着，你好啊

两年吧～可是现在有点懒惰

作者: ME5 时间: 2013-7-14 12:03 PM

zForever 发表于 2013-6-27 01:53 PM
你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這 ...

你是买一个还是一对？

作者: zForever 时间: 2013-7-16 01:58 PM

ME5 发表于 2013-7-14 12:03 PM
你是买一个还是一对？

我是買一對，如果你想練手比的話只買一個也是可以的，10kg啞鈴換著姿勢練也能練到漂亮的二三頭肌出來

作者: ME5 时间: 2013-7-16 05:39 PM

zForever 发表于 2013-7-16 01:58 PM
我是買一對，如果你想練手比的話只買一個也是可以的，10kg啞鈴換著姿勢練也能練到漂亮的二三頭肌出來

买一个怕不平均，万一手臂变一大一小那就可糟糕了

作者: 阿超~ 时间: 2013-7-16 10:36 PM

Puma_Eto 发表于 2013-7-12 11:18 PM
两年吧～可是现在有点懒惰

2年？

那你肯定很壮了

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