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标题: 谁有经验把自己变大只和更壮???????? [打印本页]

作者: 粉红领域 时间: 2013-6-1 09:42 PM
标题: 谁有经验把自己变大只和更壮????????
谁有经验把自己变大只和更壮????????

作者: phc24 时间: 2013-6-1 10:00 PM
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作者: 灸舞-盟主 时间: 2013-6-1 10:13 PM
我也想变大只点。

作者: wongys17 时间: 2013-6-1 11:03 PM
吃多点粉努力gym不壮都难

作者: phc24 时间: 2013-6-1 11:13 PM
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作者: athrunzala 时间: 2013-6-2 12:18 AM
打类固醇的针和吃药就可以变大只了

作者: Idiot299 时间: 2013-6-2 12:21 AM
要有自虐的精神，越拿越重

作者: ethan_ghostfans 时间: 2013-6-2 01:24 AM
有些店面转卖健身的产品，有一种类型PROTEIN的，它会让你在短时间里面长肉，所以你就要在长肉的时候拼命做GYM,不然就。。。。FAT/ MUSCLEMAN。。。一线之差～

作者: davidee 时间: 2013-6-2 01:43 AM
这个问题很帖子我都问过，但是很少人回答

作者: 杰~~~ 时间: 2013-6-2 01:50 AM
变壮就好...不需要变大...
有毅力的话就练gym呗...

作者: skykendy 时间: 2013-6-2 03:03 AM
你说的是哪一个部位？
小JJ也可以用同样的问法来获得答案哦！

作者: Be_a-Style 时间: 2013-6-2 03:40 AM
每天喝健身粉饱咯

作者: chungwei0730 时间: 2013-6-2 07:50 AM
如果你是很瘦的话,就喝mass/weight gainer 加重的,然后再喝protein粉,狂做gym,很快就变壮了.要变再够力,打针吧

作者: h@n 时间: 2013-6-2 09:10 AM
GYM 的锻炼是跑不掉的。。。坚持呗

作者: sheemei 时间: 2013-6-2 11:59 AM
喝太多protein粉一定要做cardio exercise，不然会给肾带来负担。

作者: angel545 时间: 2013-6-2 12:21 PM
首先要变壮，就是去gym，先开始做你适合的重量，至于怎么做你可以去youtube找或问gym里面的人，最好是可以和朋友一起去，然后就会比较有motivation，过后可以慢慢拿更重的weights，做少reps

要变大只，有两种方法，一种是依靠protein powder 或 mass gainer. 另一种是改变你的饮食习惯，少吃油炸的食物，多吃谷类，肉类，水果。你也可以选择双管齐下，效果会更好。还有什么问题可以问我

作者: BoomYu123 时间: 2013-6-2 01:41 PM
gym！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: mj9889 时间: 2013-6-2 01:53 PM
本帖最后由 mj9889 于 2013-6-2 02:02 PM 编辑

https://www.facebook.com/MokYenLiang/posts/4973776115978

https://www.facebook.com/MokYenLiang/posts/4973087218756

这是我用8个月的时间练出来的，现在暂时休息没有练健身了大概2个月~

作者: phc24 时间: 2013-6-2 01:57 PM
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作者: 谦.之语 时间: 2013-6-2 03:50 PM

athrunzala 发表于 2013-6-2 12:18 AM
打类固醇的针和吃药就可以变大只了

类固醇会有副作用的吧

作者: Gino.wee 时间: 2013-6-2 04:49 PM

mj9889 发表于 2013-6-2 01:53 PM
https://www.facebook.com/MokYenLiang/posts/4973776115978

https://www.facebook.com/MokYenLiang/pos ...

强

我也要去练料

作者: MSoNic 时间: 2013-6-2 07:29 PM
一分耕耘一分收获。。。相信很多人会说吃protein就能很快长肉，但这是门外汉才说的～
protein是补助品不是什么magic药，要大只靠的是你的恒心毅力努力。。。还有很多事你要慢慢去学的。罗马不是一天建成的

作者: 诡异的气息 时间: 2013-6-2 07:42 PM

MSoNic 发表于 2013-6-2 07:29 PM
一分耕耘一分收获。。。相信很多人会说吃protein就能很快长肉，但这是门外汉才说的～
protein是补助品不是 ...

你讲那么多，没分享一点心得来？

作者: MSoNic 时间: 2013-6-2 08:07 PM

诡异的气息发表于 2013-6-2 07:42 PM
你讲那么多，没分享一点心得来？

@angel545，说的对。
首先当然是gym，别想自己要到“像模特儿身材就好不要太大只像the rock那样”。练就对了，半途而废只有浪费时间。每个健身的当然是要摄取足够的protein（蛋白质），protein粉或饮食上都有。饮食才是王道。protein supplement是supplement（补助品），像vitamin,鱼肝油，一样都是补助品。一个人为什么吃vitamin?因为少吃”蔬菜水果“（从正餐上）或者觉得身体不足，protein powder也是一样的道理。当然我也是有吃啦因为没办法故饮食。
要大只肯定是要勤劳练和饮食上做调整。这些只是我个人得到的知识和看法，小弟还只是新手如有错误请高人指点。

作者: cong086 时间: 2013-6-2 08:33 PM
只需要毅力跟时间，没什么事是做不到的
我用了两年时间游泳，练泰拳，拿gym 练到现在有一副身边朋友都羡慕的身材

作者: 天義 时间: 2013-6-2 08:34 PM
其实我对饮食很头痛。。。因为不是很会调整。。一天需要120g protein会难吗？如果从食物中摄取

最好一天的用餐价格平均能在 RM15或以下... 我不介意自己准备食物，求老手给食谱...

作者: ︻神ヤ勝┳═一 时间: 2013-6-2 10:03 PM
打类固醇会变大只
我是因为皮肤敏感，去诊所打过不少次类固醇来止痒（算一算好像有7,8次）
结果真的有变大只...不过还是别打太多，医生说过会有副作用的
变壮的话，还是多多努力gym吧

作者: 颜文煜 时间: 2013-6-15 11:31 AM
请问你们练gym 能不能不吃protein？有什么差别？不吃的话会不会练不到形状？

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