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标题: 男人二六啤酒肚...一定要改变自己。 [打印本页]

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 12:10 AM
标题: 男人二六啤酒肚...一定要改变自己。
本帖最后由 SennSean 于 2013-8-20 09:33 AM 编辑

Hi，大家好。
想多交点朋友，也顺便分享一下健身/瘦身心得。

FB脸书

谢谢噢！

3年前热爱运动的我（还Nokia N82咧）：

当时是67kg...

后来工作忙碌，生活压力大，忧郁。
借酒消愁导致精神状态每况愈下，严重失眠。
“成个人肿成猪头咁，双下巴都出来了。”　

今年三月2013开始重新出发，一个多月后训练后的结果：

身材虽然没有以前那么好，但总算甩掉啤酒肚了。
目前体重58kg...

心情靓多了：

BEER系你最好嘅朋友, 佢亦都可以系你最大嘅敌人。
哈哈哈！

20/8/13 Update: 验收成果
目前体重61kg... 增加了3kg

P.S. 给我多几个礼拜，还可以更好...

作者: E-hui 时间: 2013-5-3 12:41 AM
毅力!
女生可以有吗
就稍微的

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 12:46 AM
第一张身材很漂亮，精瘦
呵呵呵，另外如果不要啤酒肚，可以把啤酒换成Whisky然后不要参，喝纯的
要参也不要选coke，绿茶吧

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-3 02:38 AM
你很帅xD
orange衣是你？

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 11:16 AM

Jayrein 发表于 2013-5-3 12:46 AM
第一张身材很漂亮，精瘦
呵呵呵，另外如果不要啤酒肚，可以把啤酒换成Whisky然后不要参，喝纯的
要参也不 ...

对啊，我觉得自己不是很高大。

第一张那个比较适合自己。

Whisky on the rocks，以前觉得这样的喝法很浪漫。

目前在＂尽量＂少喝酒，感觉比较semangat一点。

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 11:18 AM

E-hui 发表于 2013-5-3 12:41 AM
毅力!
女生可以有吗
就稍微的

可以啊。
很多跳舞的女性朋友也是小腹很平坦的。

作者: h@n 时间: 2013-5-3 11:51 AM
噢～帅哦！！！！给你一个

作者: 低能羊 时间: 2013-5-3 12:09 PM
我现在肚腩也是很大。。。

作者: keong0119 时间: 2013-5-3 12:10 PM
123123213123123123

作者: keong0119 时间: 2013-5-3 12:11 PM
借回复~~

作者: keong0119 时间: 2013-5-3 12:12 PM
借回复~~

作者: keong0119 时间: 2013-5-3 12:13 PM
借回复~~

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2013-5-3 12:53 PM
没有酒精日子怎么过~
边喝边减~98kg现在83kg花了两年多~

作者: yipsoutseng 时间: 2013-5-3 01:32 PM
4年前的身材好到

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 01:35 PM

Queen^^ 发表于 2013-5-3 02:38 AM
你很帅xD
orange衣是你？

哈哈谢谢你美女。

对咯，orange衫那个猪头就是我了。

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 01:44 PM

h@n 发表于 2013-5-3 11:51 AM
噢～帅哦！！！！给你一个

我要两个...

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 01:46 PM

~@lfredBear~ 发表于 2013-5-3 12:53 PM
没有酒精日子怎么过~
边喝边减~98kg现在83kg花了两年多~

加油啊！
很亮眼的数据！

作者: h@n 时间: 2013-5-3 01:58 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 01:44 PM
我要两个...

好呗～～～

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 02:20 PM

低能羊发表于 2013-5-3 12:09 PM
我现在肚腩也是很大。。。

有心不怕迟...
依家就start吧！
加油。

作者: 低能羊 时间: 2013-5-3 02:37 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 02:20 PM
有心不怕迟...
依家就start吧！
加油。

很想开始，但就是想而已，没行动。。。

作者: ~@lfredBear~ 时间: 2013-5-3 02:56 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 01:46 PM
加油啊！
很亮眼的数据！

目标68kg！！
易胖体质减肥超难..

作者: x-D 时间: 2013-5-3 03:19 PM
想問下 ... 女生要怎麼減腹部和胃凸 ?

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 03:57 PM

低能羊发表于 2013-5-3 02:37 PM
很想开始，但就是想而已，没行动。。。

把你喜欢的艺人照片放进自己手机相册时时提醒自己吧。
这样你就能把思想化成行动。

自己欣赏的是Jay Park和李秉宪。

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-3 04:08 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 01:35 PM
哈哈谢谢你美女。

对咯，orange衫那个猪头就是我了。

你一直都很帅，
没喝奶粉？

作者: 舞の樱 时间: 2013-5-3 04:24 PM
wow～～～
你很眼熟～

作者: 志宇林 时间: 2013-5-3 04:55 PM
樓主身材很美啊給一個LIKE

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 06:10 PM

Queen^^ 发表于 2013-5-3 04:08 PM
你一直都很帅，
没喝奶粉？

这句把我送上天了。

多解多解。

以前喝，后来对自己不是很有效就停止了。
现在是靠均衡的饮食。

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-3 06:19 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 06:10 PM
这句把我送上天了。
多解多解。

为什么没有效？
饮食均衡好难哦，
控制不了自己xD
怪不得我那么肥

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-3 06:20 PM
Lz是怡保还是KL人啊？
总之你是广东人xD

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-3 06:21 PM
我给我朋友看你的照片，
他们都说你帅呆了

作者: fushun07 时间: 2013-5-3 06:28 PM
lz 请问下你的身高～～

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 06:56 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 11:16 AM
对啊，我觉得自己不是很高大。
第一张那个比较适合自己。

太大感觉很gay
那样其实刚刚好

whisky不错啊
喝法也可以浪漫？我以为我对浪漫的定义够奇怪了
原来你更奇怪
哈哈哈哈

我提倡喝酒~所以~~ 哈哈哈哈哈

作者: 低能羊 时间: 2013-5-3 07:04 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 03:57 PM
把你喜欢的艺人照片放进自己手机相册时时提醒自己吧。
这样你就能把思想化成行动。

我喜欢的艺人是Hebe叻。。怎么办？

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 07:41 PM

低能羊发表于 2013-5-3 07:04 PM
我喜欢的艺人是Hebe叻。。怎么办？

那就努力玩Gwiyomi吧

作者: 低能羊 时间: 2013-5-3 07:43 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 07:41 PM
那就努力玩Gwiyomi吧

Hebe有拍Gwiyomi咩

作者: D[a]rk_Love 时间: 2013-5-3 08:04 PM
请问你的啤酒肚怎么减？饮食还是运动？

作者: xX熊仔Xx 时间: 2013-5-3 08:08 PM
三年前比较好看咧

现在也不错啦

房间很美～
话说，都做什么运动？

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:09 PM

x-D 发表于 2013-5-3 03:19 PM
想問下 ... 女生要怎麼減腹部和胃凸 ?

饮食注意点。睡眠要够。

平时在office还是坐着的时候可以伸伸呼吸，收紧腹部。
很有效噢。
或者可以看看ifit懒人的视频，很多很好的运动。

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:18 PM

舞の樱发表于 2013-5-3 04:24 PM
wow～～～
你很眼熟～

Wow~~
你也是很眼熟~~

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:25 PM

志宇林发表于 2013-5-3 04:55 PM
樓主身材很美啊給一個LIKE

谢谢你啊～

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:37 PM

D[a]rk_Love 发表于 2013-5-3 08:04 PM
请问你的啤酒肚怎么减？饮食还是运动？

饮食+运动+睡眠
缺一不可...

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:42 PM

Jayrein 发表于 2013-5-3 06:56 PM
太大感觉很gay
那样其实刚刚好

喝酒喝得有品位，就是一种浪漫了。
你对浪漫的定义又是什么？

不能说gay啦，各花入各眼。
我喜欢拳击手那种有＂危险性＂的身材，随时打败对手的准备。
哈哈哈！

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 08:47 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 08:42 PM
喝酒喝得有品位，就是一种浪漫了。
你对浪漫的定义又是什么？

那个是品位~
我对浪漫的定义是感觉

那种很过分
男生女生眼光不同

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:50 PM

Jayrein 发表于 2013-5-3 08:47 PM
那个是品位~
我对浪漫的定义是感觉

我也是不喜欢＂忍者神龟＂身材。
哈哈！

感觉Feel，很美的字眼...

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 08:53 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 08:50 PM
我也是不喜欢＂忍者神龟＂身材。
哈哈！

当然~
我是很有品位的人

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 08:58 PM

Queen^^ 发表于 2013-5-3 06:19 PM
为什么没有效？
饮食均衡好难哦，
控制不了自己xD

每个人的体质不同，自己必须摸索看看哪个适合你。

睡眠够，三餐吃，戒零食，你就成功一半了。
我也没有多均衡，在外面工作吃得也没有多讲究。

呵呵。

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 09:02 PM

Queen^^ 发表于 2013-5-3 06:21 PM
我给我朋友看你的照片，
他们都说你帅呆了

谢谢...然后再谢谢。

多多支持我吧
http://www.jbtalks.cc/thread-1395970-1-1.html

SennSean

作者: D[a]rk_Love 时间: 2013-5-3 09:04 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 08:37 PM
饮食+运动+睡眠
缺一不可...

能分享你的秘诀吗？　可以ｐｍ我的　我想帮我男人瘦　

作者: 静静的等你 时间: 2013-5-3 09:21 PM
为什么你58kg也那么大只的？
我64kg还小只过你？！

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 09:38 PM

xX熊仔Xx 发表于 2013-5-3 08:08 PM
三年前比较好看咧
现在也不错啦
房间很美～

我也是这么认为...
现在赢了的人追着输了的小子跑...
呵呵...

再给我几个礼拜时间...

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 09:40 PM

Jayrein 发表于 2013-5-3 08:53 PM
当然~
我是很有品位的人

好！
有品味的人～

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 09:42 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 09:40 PM
好！
有品味的人～

哈哈哈哈哈
所以你的目标是恢复第一张的身材？

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 09:55 PM

Jayrein 发表于 2013-5-3 09:42 PM
哈哈哈哈哈
所以你的目标是恢复第一张的身材？

这是肯定的丫～
样本已经有了～
接下来就靠自己的努力了。

作者: Jayrein 时间: 2013-5-3 09:59 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 09:55 PM
这是肯定的丫～
样本已经有了～
接下来就靠自己的努力了。

加油啊！！做到再来通知一下

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 10:05 PM

Jayrein 发表于 2013-5-3 09:59 PM
加油啊！！做到再来通知一下

做不到我潜水算了！

作者: x-D 时间: 2013-5-3 10:06 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 08:09 PM
饮食注意点。睡眠要够。

平时在office还是坐着的时候可以伸伸呼吸，收紧腹部。

嘻 ! 謝啦

作者: GinsonOng 时间: 2013-5-3 10:38 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 11:07 PM

GinsonOng 发表于 2013-5-3 10:38 PM
帅。哈哈，我也在努力中

好呗～
大家一起努力！

作者: SennSean 时间: 2013-5-3 11:12 PM

静静的等你发表于 2013-5-3 09:21 PM
为什么你58kg也那么大只的？
我64kg还小只过你？！

呵呵～重点是脂肪指数%啊～
体重参考就好～(￣▽￣)

作者: Chongyap 时间: 2013-5-3 11:21 PM
有吃protein ?

作者: freedom自由主 时间: 2013-5-3 11:28 PM
halo~你好~怎么练到这样的身材？请多多指点~

小弟也想要练~

作者: chia787454215 时间: 2013-5-4 12:01 AM
搂住都怎样练？分享下~我要甩掉我的肚腩

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-4 12:11 AM

SennSean 发表于 2013-5-3 09:02 PM
谢谢...然后再谢谢。

多多支持我吧

已经支持你了，
怎么那么瘦

现在比较帅

作者: Queen^^ 时间: 2013-5-4 12:12 AM
我是女生，能不能练成这样？xD

作者: SennSean 时间: 2013-5-4 12:18 AM

Chongyap 发表于 2013-5-3 11:21 PM
有吃protein ?

没有，太燥热自己身体不太能适应...

作者: SennSean 时间: 2013-5-4 12:21 AM

fushun07 发表于 2013-5-3 06:28 PM
lz 请问下你的身高～～

我比吴宗宪高很多，比姚明矮~

作者: SennSean 时间: 2013-5-4 12:24 AM

freedom自由主发表于 2013-5-3 11:28 PM
halo~你好~怎么练到这样的身材？请多多指点~

小弟也想要练~

睡眠够，三餐吃，戒零食，你就成功一半了。

后天必须在健身房努力“泡蘑菇“

作者: SennSean 时间: 2013-5-4 12:27 AM

chia787454215 发表于 2013-5-4 12:01 AM
搂住都怎样练？分享下~我要甩掉我的肚腩

睡眠够，三餐吃，戒零食，你就成功一半了。

后天必须在健身房努力“泡蘑菇“
加油！

作者: Jayrein 时间: 2013-5-4 10:33 PM

SennSean 发表于 2013-5-3 10:05 PM
做不到我潜水算了！

要这样咩？

作者: ChenTan123 时间: 2013-5-5 02:54 PM
你练了多久呀？

作者: SennSean 时间: 2013-5-5 05:51 PM

ChenTan123 发表于 2013-5-5 02:54 PM
你练了多久呀？

第一张练了一年多。
现在重新开始大概一个月多。

作者: freedom自由主 时间: 2013-5-5 10:59 PM

SennSean 发表于 2013-5-4 12:24 AM
睡眠够，三餐吃，戒零食，你就成功一半了。

后天必须在健身房努力“泡蘑菇“

泡蘑菇是什么？

作者: SennSean 时间: 2013-5-6 10:33 PM

freedom自由主发表于 2013-5-5 10:59 PM
泡蘑菇是什么？

就是在健身房里耗时间啊~

作者: freedom自由主 时间: 2013-5-7 07:12 PM

SennSean 发表于 2013-5-6 10:33 PM
就是在健身房里耗时间啊~

原来如此~

感谢啦~

作者: jasmine_muimui 时间: 2013-5-8 12:43 AM
有身材有样貌~~

作者: kiwa0024 时间: 2013-5-8 12:44 AM
不錯不錯!!!交個朋友吧

作者: SennSean 时间: 2013-5-8 07:46 PM

kiwa0024 发表于 2013-5-8 12:44 AM
不錯不錯!!!交個朋友吧

可以可以没问题！

作者: SennSean 时间: 2013-5-10 09:55 AM

jasmine_muimui 发表于 2013-5-8 12:43 AM
有身材有样貌~~

谢谢～

你头像的身材也是很辣～

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