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标题: 伏地挺身每天100下 [打印本页]

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-16 08:35 PM
标题: 伏地挺身每天100下
伏地挺身每天100下 !
真的有效哦！！！！

作者: kidd86 时间: 2013-2-16 08:43 PM
那么你的下半身怎么办...

作者: ching89 时间: 2013-2-16 08:44 PM
有什么效果呢？

作者: maxfoo 时间: 2013-2-16 08:57 PM
有什么效

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-16 09:05 PM
胸变大了。哈哈

作者: =2=显掉 时间: 2013-2-16 09:20 PM
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作者: james2018 时间: 2013-2-16 09:21 PM
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作者: proxery 时间: 2013-2-16 09:27 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-16 09:05 PM
胸变大了。哈哈

有喝奶粉吗？
我伏地挺身的时候会腰酸叻，不懂是不是用错力。。你会吗？

作者: kidd86 时间: 2013-2-16 09:28 PM

=2=显掉发表于 2013-2-16 09:20 PM
同样。。。。一天 100下

LOL... 下半身怎样伏地挺身 XD

作者: kidd86 时间: 2013-2-16 09:29 PM

proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗？
我伏地挺身的时候会腰酸叻，不懂是不是用错力。。你会吗？

姿势错了... 你要用你的核心肌肉（腹部）... 不要用腰去撑

作者: =2=显掉 时间: 2013-2-16 09:29 PM
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作者: kidd86 时间: 2013-2-16 09:31 PM

=2=显掉发表于 2013-2-16 09:29 PM
你问那个 post 在 jusco 打飞机帖的那个

打那个绒毛玩具有什么用

作者: bbbbbboy 时间: 2013-2-16 10:25 PM
我试过比较傻一点的方法
第一天20，第二天40，第三天60，以此类推
不要求一次过做完，分几组做
练到200就不增加了，持续一个月，身体真的迅速变壮
之后就，懒惰练了

作者: C.YYang 时间: 2013-2-16 10:37 PM
可是没有bicep，gek不到给人看

作者: monkeyluffy17 时间: 2013-2-16 10:43 PM
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作者: firstnight 时间: 2013-2-17 12:14 AM
我也是一天100下...pumping 40下我只是要瘦罢了

作者: 15小海豚 时间: 2013-2-17 12:33 AM
100下真的能吗？听起来很恐怖

作者: DreamzBy2 时间: 2013-2-17 01:39 AM
我试过1天200下早上起来25下x4 睡觉之前25x4 还有situp 60下早上15x2 晚上15x2
做了1个月多累了懒惰做了= =xD

作者: TheVentuZ 时间: 2013-2-17 02:49 AM

proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗？
我伏地挺身的时候会腰酸叻，不懂是不是用错力。。你会吗？

伏地挺身好像是 pumping 吧
你腰酸的话应该是 situp , 刚开始是这样的久了你就习惯了

作者: ping0428 时间: 2013-2-17 09:46 AM
真的吗？
我最多10下就没力了咯
要怎样练~
我也想要练胸
让衣服穿起来好看XD

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 10:42 AM

proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗？
我伏地挺身的时候会腰酸叻，不懂是不是用错力。。你会吗？

我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 10:43 AM

kidd86 发表于 2013-2-16 09:28 PM
LOL... 下半身怎样伏地挺身 XD

Lol.下面只要会大就可以了。哈哈

作者: [D]-KY 时间: 2013-2-17 12:17 PM
100下连续不停，5 set
这个会更有效
记得还要练背后，举单杠，手开到不能再开，新手顶着2分钟不需要举效果一个月内见效

作者: briken 时间: 2013-2-17 12:18 PM
楼主是在练胸肌吗？

作者: Own3d 时间: 2013-2-17 12:23 PM
对瘦的人会有效吗？

作者: Jimba-Itaii 时间: 2013-2-17 12:23 PM
是正确姿势的100下

作者: 阿超~ 时间: 2013-2-17 12:32 PM
你练了多久？我怎么都练都没成果勒

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 12:56 PM

Own3d 发表于 2013-2-17 12:23 PM
对瘦的人会有效吗？

有！！！！肩膀变得好大哦。。。

作者: Own3d 时间: 2013-2-17 02:02 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 12:56 PM
有！！！！肩膀变得好大哦。。。

正和我意！！！
怕支持不住 :3

作者: Johnny2688 时间: 2013-2-17 02:30 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 10:42 AM
我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。

已经8个月了,放照片来看。
不要PS!!!

作者: choy1986 时间: 2013-2-17 03:07 PM
有效什么，增肥吗？
我现在也是需要增肥哦~~~

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 03:37 PM

choy1986 发表于 2013-2-17 03:07 PM
有效什么，增肥吗？
我现在也是需要增肥哦~~~

身体会很大。哈哈

作者: choy1986 时间: 2013-2-17 03:40 PM

HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 03:37 PM
身体会很大。哈哈

那么就是能增肥咯。
除了这个，运动后还有什么需要做的吗？
100下我不知道能没有，哈哈。

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 03:44 PM

will become like this..

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 03:48 PM
本帖最后由 HoLy_ShIt 于 2013-2-17 03:50 PM 编辑

作者: shalong123 时间: 2013-2-17 03:59 PM
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作者: 邪恶之魔 时间: 2013-2-17 04:02 PM
对啊，我以前小时候每天都有50下也有效果

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 04:12 PM

train like this

作者: shalong123 时间: 2013-2-17 04:51 PM
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作者: cool_djk 时间: 2013-2-17 06:54 PM
是不是做5set,1set 20下是吗。。？？？
做100下之前要不要做什么运动，像是热身还是拉筋。。？？
100下过后还需要做什么吗..??
需不需要喝protein的。。？？？

作者: @res 时间: 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦

作者: weikean 时间: 2013-2-17 08:19 PM

我极限最多到50下真是佩服你

作者: julians 时间: 2013-2-17 08:59 PM

@res 发表于 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下，就休息一下子，做到100下咯，胸肌是有变大啦，只是我还是很瘦

胸肌变大，不好买衣服

作者: HoLy_ShIt 时间: 2013-2-17 09:05 PM
大家加油哦！！！！！！

作者: @res 时间: 2013-2-17 09:16 PM

julians 发表于 2013-2-17 08:59 PM
胸肌变大，不好买衣服

买大一号咯
可是，太瘦，衣服也难找

作者: 宽频买卖者 时间: 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

作者: dannyzhai 时间: 2013-3-23 10:23 PM
怎么我好像没什么效果

作者: thecolor 时间: 2013-4-4 03:34 PM
如果超出负荷是越练越硬和越小的,
所以只要做到酸,而不是累哦。就有效了。

作者: sadkang93 时间: 2013-4-4 03:46 PM
如果是的话 gym 就倒了咯~每天 same routine 开始的时候见效，久了你的胸肌只是一般的普通

作者: sadkang93 时间: 2013-4-4 03:49 PM

宽频买卖者发表于 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

把你的300下收起来吧，要腹肌去跑步把你的 body fats 减到 8-10 % 先吧~才练

作者: Elva_gogo 时间: 2013-7-3 11:57 PM
謝謝您的分享！

作者: cwkiat1989 时间: 2013-7-4 04:59 PM
thank you very much

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