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标题: 伏地挺身 每天100下 [打印本页]

作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-16 08:35 PM
标题: 伏地挺身 每天100下
伏地挺身 每天100下  !
真的有效哦!!!!
作者: kidd86    时间: 2013-2-16 08:43 PM
那么你的下半身怎么办...
作者: ching89    时间: 2013-2-16 08:44 PM
有什么效果呢?
作者: maxfoo    时间: 2013-2-16 08:57 PM
有什么效
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-16 09:05 PM
胸变大了。哈哈
作者: =2=显掉    时间: 2013-2-16 09:20 PM
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作者: james2018    时间: 2013-2-16 09:21 PM
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作者: proxery    时间: 2013-2-16 09:27 PM
HoLy_ShIt 发表于 2013-2-16 09:05 PM
胸变大了。哈哈

有喝奶粉吗?
我伏地挺身的时候会腰酸叻,不懂是不是用错力。。你会吗?
作者: kidd86    时间: 2013-2-16 09:28 PM
=2=显掉 发表于 2013-2-16 09:20 PM
同样。。。。 一天 100下

LOL... 下半身怎样伏地挺身 XD
作者: kidd86    时间: 2013-2-16 09:29 PM
proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗?
我伏地挺身的时候会腰酸叻,不懂是不是用错力。。你会吗?

姿势错了... 你要用你的核心肌肉(腹部)... 不要用腰去撑
作者: =2=显掉    时间: 2013-2-16 09:29 PM
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作者: kidd86    时间: 2013-2-16 09:31 PM
=2=显掉 发表于 2013-2-16 09:29 PM
你问那个 post 在 jusco 打飞机帖的那个

打那个绒毛玩具有什么用
作者: bbbbbboy    时间: 2013-2-16 10:25 PM
我试过比较傻一点的方法
第一天20,第二天40,第三天60,以此类推
不要求一次过做完,分几组做
练到200就不增加了,持续一个月,身体真的迅速变壮
之后就,懒惰练了
作者: C.YYang    时间: 2013-2-16 10:37 PM
可是没有bicep,gek不到给人看
作者: monkeyluffy17    时间: 2013-2-16 10:43 PM
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作者: firstnight    时间: 2013-2-17 12:14 AM
我也是一天100下...pumping 40下 我只是要瘦罢了
作者: 15小海豚    时间: 2013-2-17 12:33 AM
100下真的能吗?听起来很恐怖
作者: DreamzBy2    时间: 2013-2-17 01:39 AM
我试过1天200下 早上起来25下x4 睡觉之前25x4 还有situp 60下 早上15x2 晚上15x2
做了1个月多累了懒惰做了= =xD
作者: TheVentuZ    时间: 2013-2-17 02:49 AM
proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗?
我伏地挺身的时候会腰酸叻,不懂是不是用错力。。你会吗?

伏地挺身好像是 pumping 吧
你腰酸的话应该是 situp , 刚开始是这样的 久了你就习惯了
作者: ping0428    时间: 2013-2-17 09:46 AM
真的吗?
我最多10下就没力了咯
要怎样练~
我也想要练胸
让衣服穿起来好看XD
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 10:42 AM
proxery 发表于 2013-2-16 09:27 PM
有喝奶粉吗?
我伏地挺身的时候会腰酸叻,不懂是不是用错力。。你会吗?

我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 10:43 AM
kidd86 发表于 2013-2-16 09:28 PM
LOL... 下半身怎样伏地挺身 XD

Lol.下面只要会大就可以了。哈哈
作者: [D]-KY    时间: 2013-2-17 12:17 PM
100下连续不停,5 set
这个会更有效
记得还要练背后,举单杠,手开到不能再开,新手顶着2分钟不需要举 效果一个月内见效
作者: briken    时间: 2013-2-17 12:18 PM
楼主是在练胸肌吗?
作者: Own3d    时间: 2013-2-17 12:23 PM
对瘦的人会有效吗?
作者: Jimba-Itaii    时间: 2013-2-17 12:23 PM
是正确姿势的100下
作者: 阿超~    时间: 2013-2-17 12:32 PM
你练了多久?我怎么都练都没成果勒
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 12:56 PM
Own3d 发表于 2013-2-17 12:23 PM
对瘦的人会有效吗?

有!!!!肩膀变得好大哦。。。
作者: Own3d    时间: 2013-2-17 02:02 PM
HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 12:56 PM
有!!!!肩膀变得好大哦。。。

正和我意!!!
怕支持不住 :3
作者: Johnny2688    时间: 2013-2-17 02:30 PM
HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 10:42 AM
我没喝哦。。。。每天100下。。已经8个月了。。。。。。身体变体好壮哦。。。。

已经8个月了,放照片来看。
不要PS!!!

作者: choy1986    时间: 2013-2-17 03:07 PM
有效什么,增肥吗?
我现在也是需要增肥哦~~~
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 03:37 PM
choy1986 发表于 2013-2-17 03:07 PM
有效什么,增肥吗?
我现在也是需要增肥哦~~~

身体会很大。哈哈
作者: choy1986    时间: 2013-2-17 03:40 PM
HoLy_ShIt 发表于 2013-2-17 03:37 PM
身体会很大。哈哈

那么就是能增肥咯。
除了这个,运动后还有什么需要做的吗?
100下我不知道能没有,哈哈。
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 03:44 PM
will become like this..
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 03:48 PM
本帖最后由 HoLy_ShIt 于 2013-2-17 03:50 PM 编辑


作者: shalong123    时间: 2013-2-17 03:59 PM
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作者: 邪恶之魔    时间: 2013-2-17 04:02 PM
对啊,我以前小时候每天都有50下也有效果

作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 04:12 PM


train like this

作者: shalong123    时间: 2013-2-17 04:51 PM
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作者: cool_djk    时间: 2013-2-17 06:54 PM
是不是做5set,1set 20下是吗。。???
做100下之前要不要做什么运动,像是热身还是拉筋。。??
100下过后还需要做什么吗..??
需不需要喝protein的。。???
作者: @res    时间: 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下,就休息一下子,做到100下咯,胸肌是有变大啦,只是我还是很瘦
作者: weikean    时间: 2013-2-17 08:19 PM
我极限最多到50下 真是佩服你
作者: julians    时间: 2013-2-17 08:59 PM
@res 发表于 2013-2-17 07:36 PM
真的很有效。。。就每做20下,就休息一下子,做到100下咯,胸肌是有变大啦,只是我还是很瘦

胸肌变大,不好买衣服
作者: HoLy_ShIt    时间: 2013-2-17 09:05 PM
大家加油哦!!!!!!
作者: @res    时间: 2013-2-17 09:16 PM
julians 发表于 2013-2-17 08:59 PM
胸肌变大,不好买衣服

买大一号咯
可是,太瘦,衣服也难找
作者: 宽频买卖者    时间: 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..
作者: dannyzhai    时间: 2013-3-23 10:23 PM
怎么我好像没什么效果
作者: thecolor    时间: 2013-4-4 03:34 PM
如果超出负荷是越练越硬和越小的,
所以只要做到酸,而不是累哦。就有效了。
作者: sadkang93    时间: 2013-4-4 03:46 PM
如果是的话 gym 就倒了咯~每天 same routine 开始的时候见效,久了你的胸肌只是一般的普通
作者: sadkang93    时间: 2013-4-4 03:49 PM
宽频买卖者 发表于 2013-3-16 09:01 PM
我想应该至少要300下一天才能有六块腹肌..

把你的300下收起来吧,要腹肌去跑步把你的 body fats 减到 8-10 % 先吧~才练
作者: Elva_gogo    时间: 2013-7-3 11:57 PM
謝謝您的分享!
作者: cwkiat1989    时间: 2013-7-4 04:59 PM
thank you very much




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