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标题: 有没有人要分享健身前后？ [打印本页]

作者: kitty5151 时间: 2012-11-30 03:59 PM
标题: 有没有人要分享健身前后？
大家有没有健身前后要分享让大家有点动力呢？

作者: 龍騰 时间: 2012-12-9 04:56 PM
应该没人分享的吧

作者: kitty5151 时间: 2012-12-10 01:24 PM

龍騰发表于 2012-12-9 04:56 PM
应该没人分享的吧

哈哈，除非很有自信吧。。。。

作者: 龍騰 时间: 2012-12-10 10:45 PM

kitty5151 发表于 2012-12-10 01:24 PM
哈哈，除非很有自信吧。。。。

我个人觉得都是楼主先放的
然后才有其他人放

作者: kitty5151 时间: 2012-12-11 09:54 AM

龍騰发表于 2012-12-10 10:45 PM
我个人觉得都是楼主先放的
然后才有其他人放

其实我只是想从大家那里拿到一些motivation，我自己放的话怕大家都没有兴趣练下去了。。。

作者: 绿茶红豆 时间: 2012-12-11 10:04 AM
一个差不多看到效果的健身前后，最少都几年吧？其开始都在减体脂肪来看到肌肉罢了。。

作者: BubbleCastle 时间: 2012-12-11 01:33 PM
要几年时间呢～哈哈

作者: kitty5151 时间: 2012-12-11 05:21 PM

绿茶红豆发表于 2012-12-11 10:04 AM
一个差不多看到效果的健身前后，最少都几年吧？其开始都在减体脂肪来看到肌肉罢了。。

如果是瘦而已就很容易，肌肉难咯。。。
希望有朝一日可以和大家分享我的成果。。。

作者: 龍騰 时间: 2012-12-11 10:52 PM

kitty5151 发表于 2012-12-11 09:54 AM
其实我只是想从大家那里拿到一些motivation，我自己放的话怕大家都没有兴趣练下去了。。。

不用说到这样啦
放上来先

作者: 龍騰 时间: 2012-12-12 10:36 AM

kitty5151 发表于 2012-12-12 10:35 AM
好吧，希望大家不要吃不下饭。

P[/img]

楼主...你的照片看没有
链接请做修改

作者: kitty5151 时间: 2012-12-12 11:04 AM

龍騰发表于 2012-12-12 10:36 AM
楼主...你的照片看没有
链接请做修改

作者: kitty5151 时间: 2012-12-12 11:36 AM
本帖最后由 kitty5151 于 2012-12-12 11:40 AM 编辑

这是四个月之前。。。。

这是现在的。。。，之前去台湾荒废了一阵子。。。

作者: kitty5151 时间: 2012-12-12 11:41 AM

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:04 AM

放过了，请给点意见，希望你们不会吐。。。

作者: 阿超~ 时间: 2012-12-12 05:07 PM

kitty5151 发表于 2012-12-12 11:36 AM
这是四个月之前。。。。

身材超好，怎么练得？

作者: kitty5151 时间: 2012-12-12 10:48 PM

阿超~ 发表于 2012-12-12 05:07 PM
身材超好，怎么练得？

哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ
足够的蛋白质，卡路里，和休息等等的都很重要
爬玩帖如果有什么不明白的再问吧，Yang很乐于教人的。

作者: 阿超~ 时间: 2012-12-15 02:47 AM

kitty5151 发表于 2012-12-12 10:48 PM
哪里会好？还很胖。
其实学好怎样练重要，学好怎样吃更重要。
你可以去爬CCYANG的减肥练壮FAQ

我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样，没东西的

作者: kitty5151 时间: 2012-12-15 08:35 AM

阿超~ 发表于 2012-12-15 02:47 AM
我没去gym,买2个各15kg的dumbell回来
这样练得到吗？
而且chest很难练大，我push up还是跟普通人一样， ...

练得到，不过比较难。
你还要有一个那种可以调高调低的椅子。
用来练上斜推举，平板推举和下斜推举。
因为胸肌分上中下，和各个肌肉一样，都需要
不同的组合来刺激。不过不能做太多，
不然没有用。练完后不充蛋白质，要记得肌肉
不是在你练的时候长的，而是在你给予它刺激
后在休息时长的。
你其他部位都练好了吗？不然建议你全部肌肉
都要练，会比较有效果。

作者: YCookies 时间: 2012-12-15 10:31 AM
我是新人，请各为多多指教。。

作者: kitty5151 时间: 2012-12-17 11:52 PM

YCookies 发表于 2012-12-15 10:31 AM
我是新人，请各为多多指教。。

欢迎欢迎～～～～～

作者: YCookies 时间: 2012-12-20 01:24 AM
我已有一段时间没跑步了，昨天一跑回，我的脚就开始痛了，真糟糕。。要怎样才可以解决这种问题呢？

作者: kitty5151 时间: 2012-12-20 11:59 PM

YCookies 发表于 2012-12-20 01:24 AM
我已有一段时间没跑步了，昨天一跑回，我的脚就开始痛了，真糟糕。。要怎样才可以解决这种问题呢？{:4_ ...

酸痛吗？如果是酸痛就正常的。多跑几次就好了。
要记得先慢跑五到十分钟，然后拉筋，才认真的跑会比较好，不会那么容易受伤。

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