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标题: 手很容易变冰><怎么办是什么问题 [打印本页]

作者: 海沙 时间: 2012-11-28 09:40 PM
标题: 手很容易变冰><怎么办是什么问题
手一到下午大热天都还是冰冷の
很多人说是身子弱！要补身~但我不懂是要怎样补><
以前不会这样のTT

谁来救救我~真的冰到我都不想动自己

作者: YongXln 时间: 2012-11-28 10:06 PM
看中医慢慢吃药调理吧。
我手脚容易冷。没错的话叫做寒底体质

作者: -黑黑- 时间: 2012-11-28 10:07 PM
楼主身体很瘦弱吗？需要补充足够的营养哦。。。

作者: AaronWonG 时间: 2012-11-28 10:17 PM
心脏不太好~
多做点运动~
不要太激烈

作者: 铭毓 时间: 2012-11-28 10:36 PM
我跟你一样也是很容易手脚冰冷，我就吃一些保健品慢慢改善身体健康。

作者: honeysweet23 时间: 2012-11-29 10:28 AM
上网看过资料说要多做运动就可以..当然也要补补身体..你应该也是有贫血吧..

作者: SAMTAU 时间: 2012-11-30 03:16 PM
3招保健操通血液暖手腳

秋冬氣溫低，常讓人只想躲在被窩中，但身體愈不活動、痠痛就愈容易上身。
國泰醫院物理治療師簡文仁設計並示範3招保健操，藉由呼吸、伸展和肌能運動，促進體內血液循環，讓秋冬容易感到手腳冰冷，或者有呼吸道疾病的人，可以調整心肺功能與肌肉延展性，讓血液的供輸更流暢，並且有防感冒與肩頸痠痛的效果。

呼吸操增免疫力

深長呼吸：

效用：使血液中有足夠養分，促進血液循環更流通，並幫助肌肉放鬆，有效紓解因壓力所造成的自律神經失調，而出現胃痛、頭痛、心律不整的癥狀，增強身體免疫力。

註意：吐氣時間應為吸氣的2倍長，如吸氣3秒吐氣就應該為6秒，確保將肺部的廢氣徹底吐光。

Step1

上半身挺胸、收下巴，鼻子慢慢吸氣，直到氣吸飽腹部突出為止。

Step2

嘴巴吐氣、嘴型呈嘟唇以便控制氣流，直到把氣吐光，可以隨時隨地有空就做。
快速呼吸

效用：訓練肺部的氣流量，並使呼吸道保持暢通

註意：快速呼吸法1小時內吸吐最多做5次，次數過多會造成過度換氣癥候群，導致呼吸性鹼中毒，產生頭暈等現象。

Step1

將嘴巴微張、呈O型，並同時用嘴、鼻用力在1秒內將氣吸飽。

Step2

嘴巴微張、略呈O型，用腹部丹田力量將氣從肺部經嘴、鼻在1秒內同時吐出來，次數以吸吐各5次。

伸展操防痠痛，體側伸展

效用：放鬆和伸展身體兩側腰部和背部的肌肉。

註意：若是腰部曾受傷者，應避免做此動作。

雙腿張開與肩同寬，雙手手臂上舉手掌張開，身體往右側彎呈C字型，手臂向上伸展停頓20至30秒後、再換邊做，左右算1次共做8次。

頸部擺動

效用：伸展放鬆頸部肌群，改善肩頸痠痛。

註意：頭部回正時不要將頭向後仰，避免傷害頸椎動脈。

Step1

身體挺直、肩膀盡量放鬆，頭部緩慢左傾、停頓5秒之後回正，再換邊做，左右擺動各5次。
Step2

雙手抱頭，慢慢將頭往下壓，停留10秒之後即可回正。來回算1次，共做5次。

肌能操改善手腳冰冷

效用：等長收縮與等張收縮是藉肌肉強力收縮，暢通血流改善手腳冰冷，而等張收縮需找適合手腳伸展地方做操。做的方式都是肌肉緊繃1分鐘後，等到收縮的肌肉慢慢放鬆後，再休息40秒為1個循環，直到身體發熱即可。

註意：要保持自然呼吸，避免血液缺氧，無法供給肌肉足夠能量。

等長收縮

雙手緊握拳擺在髖關骨，手臂彎曲呈O型，背部微弓，肩膀往前延伸，用力使背部與手臂和胸部肌肉緊繃，維持1分鐘，保持穩定呼吸，1分鐘後等收縮的肌肉放鬆，再休息40秒。

等張收縮

手掌張開，手臂彎曲，背部微弓，雙腳張開比肩寬，微蹲站立，用力使背部與手臂和胸部肌肉緊繃，單手向前伸展如打太極畫圓半圈後再換手，等收縮肌肉放鬆休息40秒，為1個循環。

要避免下腰傷脊椎

簡文仁物理治療師表示，在保健操的活動中，應該依自己身體承受力選擇適合的運動，如有下背痛或是椎肩盤突出的人在做肌能等張收縮延展身體四肢的時候，就要避免有下腰的動作，因為此一動作會使脊椎壓力過大，造成脊椎二度傷害。

專家說放鬆功效佳

保健操能調整呼吸機能和血液循環，做保健操時應找舒服的椅子或空間，拿掉配戴物品，避免跟人交談分心而打亂呼吸頻率，每隔15分鐘休息5分鐘為1個循環，以免發生肌肉疲勞或過度換氣癥候群等。

作者: Jia1301 时间: 2012-12-2 10:45 AM
血液循环不好。

作者: 海沙 时间: 2012-12-7 09:25 PM
那要怎样才会变热

作者: 月牙儿 时间: 2012-12-8 08:21 PM
我也是会手脚冰冷，不过只在有在冷气房里。。。
不过现在好多了，只有下雨的时候会比较严重
多做些不太激烈的运动，会有些帮助

作者: magickito 时间: 2012-12-10 10:32 AM
吃保健品
心脏
血液

作者: QQ91 时间: 2012-12-11 11:56 PM
中医调理~

作者: keith90 时间: 2012-12-12 04:37 PM
你身体弱才这样的。
你多喝金卓叶吧，每天喝一包就会改善的。

作者: 海沙 时间: 2012-12-13 08:47 AM

keith90 发表于 2012-12-12 04:37 PM
你身体弱才这样的。
你多喝金卓叶吧，每天喝一包就会改善的。

哪里可以买，会难喝吗

作者: alaris_66 时间: 2012-12-13 10:30 AM
我也是~

作者: keith90 时间: 2012-12-13 04:26 PM

海沙发表于 2012-12-13 08:47 AM
哪里可以买，会难喝吗

难喝就不会，味道好像淡淡的绿茶味的。很好喝。在卖场有买的。
我寄你看都可以。

作者: 6533 时间: 2012-12-14 10:04 PM
嗨，这是因为手和脚都离心脏最远，所以血液循环在这两个地方最差，没有好的血液循环，就会感觉冰冷。。
不是吹牛哦（* 我是医生

）

作者: 沒有名 时间: 2012-12-21 03:04 AM
手腳都冰冷主要是血液不循環，心臟不好，做多點有氧運動就會好很多了
當然也要補一補~
睡眠調好來

作者: magickito 时间: 2012-12-21 05:55 PM
加强你的心脏 Q10
血液 Omega 3
就可以了

作者: qqqquek1981 时间: 2012-12-23 10:50 AM
谢谢好分享。。支持一下~~~

作者: 紫秤雨 时间: 2012-12-26 10:50 AM
血液循环不良吧。。
多运动运动。。不要太激烈的就好

作者: candiceng 时间: 2012-12-31 07:56 PM
请联络我，我有方法。0127640100

作者: 我乃葱 时间: 2013-1-11 03:49 PM
也许你可以试试看补充多点的铁质
因为本人也有这方面的问题
现在都解决了
有兴趣可以找我了解方法

作者: OrganicLand 时间: 2013-1-11 08:31 PM

SAMTAU 发表于 2012-11-30 03:16 PM
3招保健操通血液暖手腳

秋冬氣溫低，常讓人只想躲在被窩中，但身體愈不活動、痠痛就愈容易上身。

谢谢分享

作者: SAMTAU 时间: 2013-1-11 08:54 PM

OrganicLand 发表于 2013-1-11 08:31 PM
谢谢分享

别客气哟

作者: lele4427 时间: 2013-1-14 01:51 PM

6533 发表于 2012-12-14 10:04 PM
嗨，这是因为手和脚都离心脏最远，所以血液循环在这两个地方最差，没有好的血液循环，就会感觉冰冷。。
不 ...

你是中医师吗？

作者: san_2188 时间: 2013-1-17 01:36 AM
我老师有介绍一个简单的晨运，就是早上应该是太阳出来了的时候，你出去也好在家也好，找个地方面着太阳拍手掌，拍到你的太阳穴流汗。这样可以帮你走气血，对象我们这种手心冷的人有帮助。运动也要看个人适合不适合，有分＂阴＂＂阳＂。阳性运动就是类似吃力的运动，阴性运动是属于比较轻易的，象瑜伽、太极，都是一些有氧运动。我自己从小就手脚冰冷，平常在冷气房都是一定要穿外套的，很多人都说吃保健品补一补，的确没错啊，我发现我近几年的确改善很多，尤其是今年我在上班的办公室已经不需要穿外套，因为以前真的冷到手变紫色、僵硬，掌心的温度也比以前温暖。人家也说，做运动有帮助，但是我试过早上去跑步做运动根本一滴汗都不出。后来听我老师说人有九种体制(有书的)，寒性体质是其中一种，所以这种体制的人其实不适合在太早的早上做运动。因为早上雾气太多，去跑步反而吸了更多湿气，建议在中午后或傍晚才去跑步。这个老师教的拍掌我还没做过，不过你可以试试看

作者: 6533 时间: 2013-1-20 11:22 PM

lele4427 发表于 2013-1-14 01:51 PM
你是中医师吗？

不是，是西医。

作者: luvscrappin1122 时间: 2013-1-22 09:34 PM
我也是容易手脚冰冷，有人建议多吃点姜，酒，要暖暖子宫

作者: zhenghao0723 时间: 2013-1-24 10:53 AM
我常做运动，可是手还是容易冷。

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