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标题: 紧张的自我测定 [打印本页]

作者: grace2017 时间: 2012-3-19 08:32 PM
标题: 紧张的自我测定
每个人的生活经验中都有精神紧张状态的体验。
人们主观能体验到的这种状态，往往其紧张程度较高。
那么，怎样才能了解一个人是否处于紧张状态？
紧张状态与常态情况又有何不同？
下列的一系列精神活动与躯体功能方面的变化，可供自我体验时参考。

特别警觉。突如其来的微小声音也会引起惊动。
激惹性增高。为小事易发脾气，好与人发生口角。
无故焦虑、担忧、胆怯。自己也不知究竟怕些什么。
易冲动。处理事情任性，轻率，事先不多加思考。
想哭，想走开，不愿与人接触。
口吃。说话吞吞吐吐，词不达意。
注意力不集中，思维杂乱，缺乏头绪。
动作增加，坐立不安，小动作较多。
神色慌张，笑的不自然。
头昏、疲倦、缺乏生活兴趣，觉得周围事物不真切。
尿意频数，临时要解大便。
心跳、手颤，面部或其他部位肌肉出现突然的抖动。
口渴、饮水增加，食欲减退或特别好吃。
吸烟量增加，想喝酒，要求服镇静药。
失眠、讲梦话，磨牙齿，睡不安神，在床上辗转多动。
慢性头痛，颈腰部疼痛。
发生工伤与运动、交通事故的倾向性增加。
月经不调，停经，停止泌乳。
出现神经症、心身疾病甚至精神病。
其他

高度精神紧张与长期持续的紧张状态对人体健康有害，甚至可导致严重疾病。
因为无法放松，将导致身体的能量流失。
人们要充分认识这种危害性。
一旦出现上述的精神活动与躯体功能的变化，就要善于发挥自我控制和调节的潜能，
将自己从紧张状态中解脱出来，维护自己的心身健康。

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