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标题: 　熬夜时应该怎样吃! [打印本页]

作者: zegwei 时间: 2010-5-1 04:15 AM
标题: 　熬夜时应该怎样吃!
　　(1) 鸡精或者鸡汤：

　　鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高，高血压患者要小心摄取。

　 (2) 清淡的饮食：

　　熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。

　　(3)5种能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁：

　　1．适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
　　2．香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
　　3．两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
　　4．3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　5．一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

　 (4)如果一定要喝茶：

　　1．如果一定要喝茶，最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对红茶和其他茶类，对人体的益处更多。
　　2．如果一定要喝茶，还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法：

　　1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
　　2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
　　3.小注意：
　　A.如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
　　B.冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
　　C.红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

作者: 深精灵 时间: 2010-5-1 11:18 PM
谢谢分享

作者: heartbreaking84 时间: 2010-5-2 04:07 AM
每天喝lemon juice就不会醒来时口干，或沉重的感觉了，因为lemon属于碱性，有助身体排酸。
试试看你就感觉到，如果你有钱，就吃仙妮蕾德产品咯，保持年轻，细胞日日再生~

作者: zegwei 时间: 2010-5-2 04:11 AM

heartbreaking84: 每天喝lemon juice就不会醒来时口干，或沉重的感觉了，因为lemon属于碱性，有助身体排酸。
试试看你就感觉到，如果你有钱，就吃仙妮蕾德产品咯，保持年轻，细胞

谢谢指教

明天去买~

作者: heartbreaking84 时间: 2010-5-2 04:17 AM

不客气，每天喝哦，你看我那么美就懂啦~

作者: zegwei 时间: 2010-5-2 04:22 AM

heartbreaking84: 不客气，每天喝哦，你看我那么美就懂啦~

嗯~是罗，难怪你那么漂亮

~听说lemon还可以减肥呢？

作者: heartbreaking84 时间: 2010-5-2 04:25 AM
对咯，所以最近我很大吃都没有肥到~

作者: zegwei 时间: 2010-5-2 04:26 AM

heartbreaking84: 对咯，所以最近我很大吃都没有肥到~

哈哈

我也是~

作者: heartbreaking84 时间: 2010-5-2 04:49 AM
看你根本都不肥啦~

作者: zegwei 时间: 2010-5-2 05:05 AM

heartbreaking84: 看你根本都不肥啦~

你看到的只是外面而已~

作者: 深精灵 时间: 2010-5-2 12:18 PM
哈哈不过喝绿茶会睡不着的咯

作者: zegwei 时间: 2010-5-2 12:28 PM

深精灵: 哈哈不过喝绿茶会睡不着的咯

是啊？我没试过

作者: 阎魔爱 时间: 2010-5-3 12:58 AM

zegwei: 嗯~是罗，难怪你那么漂亮~听说lemon还可以减肥呢？

lemon怎样减肥

作者: zegwei 时间: 2010-5-3 01:01 AM

阎魔爱: lemon怎样减肥

是lemon chap才对~泡水喝，一天两杯

作者: 阎魔爱 时间: 2010-5-3 01:02 AM

zegwei: 是lemon chap才对~泡水喝，一天两杯

哦哦~空腹？

作者: zegwei 时间: 2010-5-3 01:05 AM

阎魔爱: 哦哦~空腹？

柠檬水介绍

　　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。从生物学上看，柠檬是碱性物质，可以调节人体PH值（健康人的人体血液中PH值偏碱性），对人身健康有大好处。

　　至于减肥，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：

　　一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。

　　当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，希望广大爱美的女性可以试试哦。

更多：
http://baike.baidu.com/view/987887.htm

作者: 阎魔爱 时间: 2010-5-3 01:06 AM
哈哈~好详细~谢拉

作者: zegwei 时间: 2010-5-3 01:07 AM

阎魔爱: 哈哈~好详细~谢拉

不用客气

作者: 阎魔爱 时间: 2010-5-3 01:09 AM

zegwei: 不用客气

作者: Orange.B 时间: 2010-5-3 02:46 PM
綠茶是不錯喝啦！但是對女生不太好哦~
喝太多綠茶反而更容易導致骨質疏鬆證

作者: zegwei 时间: 2010-5-3 10:58 PM

Orange.B: 綠茶是不錯喝啦！但是對女生不太好哦~
喝太多綠茶反而更容易導致骨質疏鬆證

原来喝绿茶还会发生这种事？

作者: Orange.B 时间: 2010-5-3 11:44 PM
對呀~
所有食物多吃多喝都不好的
綠茶也是！

作者: zegwei 时间: 2010-5-4 12:38 AM

Orange.B: 對呀~
所有食物多吃多喝都不好的
綠茶也是！

嗯~谢谢分享

作者: ALLIanz 时间: 2010-5-6 12:22 AM
谢谢啦

作者: 蜜雪双儿 时间: 2010-5-6 11:25 AM
谢谢分享

作者: ☆LoveShow☆ 时间: 2010-6-15 01:03 AM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ALLIanz 时间: 2010-6-15 01:58 AM

zegwei: 柠檬水介绍

　　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑

谢谢楼主分享

作者: 天皇星 时间: 2010-7-13 12:31 PM
谢谢分享

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