ishiro1989
2012-10-30 06:12 PM
現代人深受久站的困擾，尤其像是因為工作需求必須穿著高跟鞋久站的櫃姐、空姐等，長時間下來，腰痛、背痛、小腿痠麻、抽筋、靜脈曲張......引起一堆併發症，漸漸地美麗的雙腿就離妳而去。而追根究柢，一切的起因就在站姿！正確的站姿，除了能改善體態變健康，還有雕塑身型的效果喔！
久站疾病
久站最常見的就是腳底痛、腰痛，而最大敵莫過於是靜脈曲張，腿部可見團狀細絲血管，往各處延伸，還會有放射線或是樹枝狀型的血管出現，不僅不美觀甚至到了可怕的地步啊！
改善就從正確站姿做起
文／長坂靖子（獨創長坂式瘦身法的塑身名師，現開設走路瘦身教室）
基本姿勢
簡單的「靠牆站立」，只要維持 30 秒，就能喚醒「超激瘦因子」
只要站著，就能喚醒「激瘦」體質
透過「靠牆站立」的簡單姿勢，你可以快速檢視自己的站姿是否正確，同時能矯正錯誤的姿勢，進行時的基本原則是，不論什麼姿勢都是從腳趾頭開始，由腳底至頭部依序調整，並收縮肩胛骨，並維持正確姿勢 30 秒鐘。這個動作，可以自我檢視姿勢的錯誤處，何處太過緊繃或放鬆。了解自己身體的習性，讓身體記住這個正確姿勢吧！
check 完了嗎？
接著讓我們看看穿著高跟鞋的正確站姿吧~
基本站姿
膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出
腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓
後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳
勤作抬腿運動(>15o)、拉腳筋運動
腿部儘量以冷浴
穿著適合彈性襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
高危險群者若發現有靜脈曲張應定期就醫追蹤檢查
