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标题: 减肥 [打印本页]

作者: menloon 时间: 2012-10-10 08:30 PM
标题: 减肥
我想请问下减肥有什么好方法的很愁==
我尽量少吃而且尽量运动了好像没什么改变T.T

作者: 小ZONG 时间: 2012-10-10 08:45 PM
減肥最大的敵人是碳水化合物，要避免麵食和白飯

我姐減肥是吃菜，紫菜，水果等等

也會吃肉，但都是無味的肉，很難吃的

吃飽后就睡下來捶肚腩

作者: C.YYang 时间: 2012-10-10 08:51 PM
本帖最后由 C.YYang 于 2012-10-10 08:53 PM 编辑

吃少过maintenance calorie就是减重了，
但是减掉的重量多少是脂肪多少是肌肉还不知道。

我最爱吃碳水化合物，尤其是香香的面包和白饭，
只要吃没有超过maintenance,就没有肥胖问题，

啊对了，我是endomorph,就是胖底的人

作者: C.YYang 时间: 2012-10-10 08:53 PM
回复 2# 小ZONG

水果也是有carbohydrate,
而且为什么肉要无味

作者: fireflame1 时间: 2012-10-10 08:55 PM
我早餐吃全麦面包 2到3片罢了

如果你真的做得到
就吃苹果饿就吃

不会肥的

作者: 小ZONG 时间: 2012-10-10 08:55 PM
回复 4# C.YYang

這個我也不是很清楚，聽說加料的肉吃了更胖

作者: menloon 时间: 2012-10-10 09:05 PM

我早餐午餐照吃午餐少许晚上没吃 @@

作者: C.YYang 时间: 2012-10-10 09:19 PM
回复 7# menloon

吃太少身体就会变catabolic

作者: menloon 时间: 2012-10-10 09:23 PM
T.T 那要怎么办

作者: 紫戈_米 时间: 2012-10-10 09:38 PM
也可以多吃kiwi果…
耐饱…

作者: menloon 时间: 2012-10-10 11:11 PM

我吃也肥不吃也肥 @@ 我有一个朋友早餐不吃午餐喝东西晚餐吃菜减肥成功我减不到==

作者: myderick 时间: 2012-10-11 12:26 AM
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作者: 鬼鬼_娃娃 时间: 2012-10-11 02:30 AM
要定时吃饭，
比如早餐8点，午餐12点，晚餐6点
然后你每一次都要准时吃。
然后要早睡早起咯~

我那一次就准时吃，早睡早起，自然自己瘦~

我现在没工作了，时间也乱七八糟，又胖回了，而且变本加厉~

作者: 米朵朵 时间: 2012-10-11 06:44 AM
回复 1# menloon

坚持多久了？
不要不吃，会容易爆肥
现在开始吃无油低糖低盐
少吃饭，多吃菜，可以吃肉，可是最好吃白肉
可以吃鱼肉、鸡胸肉
不要吃肥猪肉那些
也不要吃快餐
早餐喝燕麦片。
嘴巴痒想吃零食，就吃水果
这些不但对身体有益，还可以帮助减肥
运动要持之以恒
瘦了之前不要去跑步，不然脚会有一块muscle，{我们说的萝卜腿}
最好做aerobic，可以跟着视频学~或者伸展操，促进流汗。
坚持三个月再看效果~
加油！！！

作者: jesslee 时间: 2012-10-11 07:23 AM
我试过两个月减肥膏+运动（1星期3次，每次1小时）+节食（做工前吃6分饱，其余时间吃老人麦加牛奶或饼干）
平均1个星期瘦1kg。
上个月没做运动，体重一点也没下。

作者: Shermanx 时间: 2012-10-11 12:47 PM
楼主要持之以恒，一定会成功的

作者: vicky5356 时间: 2012-10-11 01:07 PM
我也想减肥

作者: EnVenOm_25th 时间: 2012-10-11 01:52 PM
回复 1# menloon

吃麦片，不节食，多运动，多喝水（不是汽水和酒），吃少过你一天所需的卡入里分量。不吃减肥药，早睡觉，有耐心，有毅力，正常一个月最多2kg，所以慢慢来

作者: Vbee 时间: 2012-10-11 02:42 PM
吃燕麥多喝水=）

作者: Vanderloh8892 时间: 2012-10-11 02:46 PM
減肥要避免麵食和白飯

作者: sophia123 时间: 2012-10-11 03:15 PM
回复 1# menloon

mm你本身是少吃还是断食？
你运动是什么运动呢？
mm今年多少岁啊？

作者: 鬼鬼_娃娃 时间: 2012-10-11 03:46 PM
记得不要吃白米饭~
要把白米换成糙米饭或者冬粉~

作者: 大白狗@大企鹅 时间: 2012-10-11 04:53 PM
我有减肥，体重是下了不过肚腩还是一样大

作者: jesslee 时间: 2012-10-12 07:59 PM

我有减肥，体重是下了不过肚腩还是一样大
大白狗@大企鹅发表于 2012-10-11 04:53 PM

哈哈，我也是。

作者: nuoyii 时间: 2012-10-12 09:00 PM
其实可以一个星期不要吃饭
可以吃肉和菜但是是我我beh tahan 华人嘛..不能少了饭
还有晚餐要在6点之前吃~
所以吃的东西才有时间在睡前消化如果10点吃 12点睡觉就没时间消化了

加油吧

作者: 米奇之家 时间: 2012-10-14 11:42 PM
回复 2# 小ZONG
真的有消的？
我是男生，但也是觉得，做工后，胖比较快

作者: 米奇之家 时间: 2012-10-14 11:44 PM
加油，楼主

我现在，也再努力着！
虽然我不胖，但开始有小肚腩了

作者: 小ZONG 时间: 2012-10-14 11:45 PM
回复 26# 米奇之家

對啊我也很少吃飯的都是喝肉湯之類的

作者: 米奇之家 时间: 2012-10-14 11:47 PM
回复 28# 小ZONG
你是吃家里的？
我现在，午餐、晚餐，都是吃外面！
早餐吃麦片！
但，没什么效果

作者: 小ZONG 时间: 2012-10-15 12:20 AM
回复 29# 米奇之家

我也是吃外面的多數叫湯很少吃飯和面

作者: 米奇之家 时间: 2012-10-15 08:51 AM
回复 30# 小ZONG
你都是吃米粉汤或果条汤之类的？
看到身边的朋友，让我意识到，肚腩的可怕

要消肚腩，感觉超难 :X

作者: erline 时间: 2012-10-23 02:06 PM
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 草莓菲菲 时间: 2012-12-23 02:09 PM

https://www.facebook.com/photo.p ... ;type=1&theater

小小分享《均衡营养在减肥过程中的重要性》

人体每天需要多种多样的食物，各种食物所含的营养成分不完全相同。所以，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，均衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，因而提倡人们广泛食用多种食物。丰富的营养是人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的必须物质基础。如过单单通过少吃营养食物来减肥，等于切断了人体营养来源，无疑是慢性自杀。但是，在减肥期间，如果进食大量食物，则会影响减肥效果。如何解决两者的矛盾呢？关健是要控制好每日进食的热量和数量，定量食用一些优质、平衡的营养食品，解决二者的矛盾。

正在减肥的朋友一定要注意自己的营养均衡，但是该如何同时拥有健康与减肥的效果呢？其实人体每日摄入的营养有一定的比例，只要您达到了营养比例的数字，同时您也可以享有减肥的好处。

过去也使用过减肥药但是带给我心跳加速和头晕的副作用，后来在朋友介绍下，简单相信，认真使用～在使用均衡营养控制体重的第1个月就轻松瘦下4KG！3个月内也改善了荷尔蒙失调和长达1年的月经问题！如果您想改善现在所面对的身材或健康问题，只要您是认真的，找我一定能帮助您得到您要的效果！切记药物不能乱吃...万一吃出什么问题心疼您的是爱你的家人...身体吃了对的食物，得到了足够的养分就会健健康康，让您漂漂亮亮瘦下来...Never try never know=）给您自己一次了解机会也给我一次帮助您的机会吧～Call/SMS询问～0167262049～感恩～

作者: DrOwo 时间: 2012-12-26 02:19 PM
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