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标题: protein粉疑问 [打印本页]

作者: 铃木自由 时间: 2012-9-11 06:24 PM
标题: protein粉疑问
我最近才开始gym
本身很瘦，手臂很小只
高度170体重60
我买了这个protein粉来喝请问适合吗？
GNC Pro Performance® AMP Amplified Mass XXX

因为我上班是大夜班
半夜两点到下午12点
通常是下班后去gym
饮食方面有什么需要注意的吗？
请各位大大给点意见

这个是那个粉的成分

Calories 750.00
Calories from Fat 50.00
Total Fat 6.00 g    9%
Saturated Fat 4.00 g    20%
Trans Fat 0.00 g
Cholesterol    110.00 mg    37%
Sodium    650.00 mg    27%
Potassium    1320.00 mg    38%
Total Carbohydrate    124.00 g    41%
Dietary Fiber    4.00 g    16%
Sugars    20.00 g
Protein    50.00 g    0%

作者: 铃木自由 时间: 2012-9-12 03:31 PM
没人回复= =
自己顶自己～～～

作者: ah_chiam91 时间: 2012-9-12 05:46 PM
喝大只的你的protein
还有睡没有7个小时
也就是睡不够
不要练比较好
容易受伤
而且肌肉也没足够的休息哦！

作者: C.YYang 时间: 2012-9-12 07:36 PM
变大只主要就是
练，吃，睡

练了就会破坏Muscle fibre,然后恢复后会更大更有力

吃不够就不会变大，不吃超过你的maintenance的话你的身体没有多的能量来建新肌肉，Protein再高卡路里不够还是会减肥

睡觉的时候就是肌肉恢复的时候，练是破坏，休息是建新和恢复，睡眠要够

你的protein shake卡路里很高，所以那边会帮你补了一些卡路里，你本身也要吃多
你要吃多点protein，拿你的体重lbs x 1g =一天要吃多少g 的protein
不用一天30粒蛋，吃多点肉

作者: 铃木自由 时间: 2012-9-13 07:21 AM

喝大只的你的protein
还有睡没有7个小时
也就是睡不够
不要练比较好
容易受伤
而且肌肉也没足够的休 ...
ah_chiam91 发表于 2012-9-12 05:46 PM

了解
谢谢回复
只是我的睡觉时间是下午
会有什么影响吗

作者: 铃木自由 时间: 2012-9-13 07:23 AM

变大只主要就是
练，吃，睡

练了就会破坏Muscle fibre,然后恢复后会更大更有力

吃不够就不会变大，不 ...
C.YYang 发表于 2012-9-12 07:36 PM

谢谢大大的回复

请问下除了肉还有什么食物是要多吃的吗？

作者: C.YYang 时间: 2012-9-13 04:16 PM
回复 6# 铃木自由

almonds,花生酱,菜，complex carb, 鱼

作者: C.YYang 时间: 2012-9-13 04:21 PM
请看
http://www.jbtalks.cc/thread-1287425-1-1.html#.UFGYMbLibKg

作者: phc24 时间: 2013-4-28 10:56 PM
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